Hmotnost během těhotenství. Jak se držet normy

Těhotenství je pro většinu žen snad jediným obdobím, kdy je přibírání na váze vnímáno s radostí, protože je důkazem toho, že miminko roste a vyvíjí se. Tělesná hmotnost těhotné ženy je skutečně jedním z hlavních ukazatelů jejího zdraví i zdraví budoucího dítěte. Je velmi důležité, aby se hmotnost během těhotenství postupně zvyšovala v souladu s normami, protože podváha nebo nadváha může vést k vážným komplikacím pro dítě i matku.

Normální hmotnost během těhotenství

Kromě miminka, jehož tělesná hmotnost se při narození může v průměru pohybovat mezi 3 až 4 kilogramy, ovlivňují váhový přírůstek těhotné ženy i další faktory. Na konci třetího trimestru dosahuje hmotnost dělohy téměř jeden kilogram, plodová voda váží stejně a placenta obvykle tvoří asi polovinu

kilogramů. Do této doby se objem krve také výrazně zvyšuje, zvětšuje se asi o jeden a půl litru, stejně jako objem další tekutiny, obvykle dosahuje dvou litrů. Navíc rostou mléčné žlázy, na váze mohou přidat až pět set gramů. Celková hmotnost tukových zásob nashromážděných za celou dobu porodu by však neměla normálně přesáhnout čtyři kilogramy.

Dohromady to činí asi 10-13 kilogramů – přesně tolik by měla žena do konce těhotenství přibrat. Ve skutečnosti však není vše tak jednoduché, protože každý případ je individuální. 10-13 kilogramů je průměrná postava, která je vhodná pro osoby s průměrnou výškou a tělesnou hmotností. Rychlost přírůstku hmotnosti během těhotenství závisí do značné míry na počáteční hmotnosti ženy., nebo spíše index tělesné hmotnosti. Když to víte, můžete si snadno vypočítat přípustné zvýšení pro sebe.
Index tělesné hmotnosti (zkráceně BMI) lze velmi snadno vypočítat. Chcete-li to provést, odmocněte svou výšku (v metrech) a poté vydělte výsledek svou hmotností (v kilogramech) před těhotenstvím. Například 65 kg. : (1,62 m x 1,62 m) = 24,77. Výsledné číslo bude vaše BMI.

Pokud je vaše BMI nižší než 18,5, máte v těhotenství podváhu, měli byste přibrat alespoň 12,5 kg, přičemž maximální přírůstek je 18 kg. Pokud je index mezi 19,8 a 25, máte normální průměrnou váhu. V tomto případě musíte během období porodu přibrat minimálně 11,5 kg, maximálně 16 kg. Pokud je BMI mezi 25 a 30, máte nadváhu. Během těhotenství se považuje za normální, že ženy s tímto typem postavy přiberou minimálně 7 kg a maximálně 11,5 kg. Pokud BMI překročí 30, znamená to obezitu. Normální přírůstek hmotnosti během těhotenství u takových žen je 5-9 kg.
Když znáte své BMI, můžete kromě celkového přípustného přírůstku hmotnosti použít speciální tabulku k určení normálního přírůstku hmotnosti podle měsíce těhotenství.

Jak porodit zdravé dítě

Jak moc se ale změní váha těhotné ženy, závisí nejen na jejím BMI. Je mnoho dalších faktorů, které to mohou ovlivnit. Například, přítomnost edému, polyhydramnion, velikost plodu, sklon k obezitě atd. Nárůst bude mnohem větší u žen, které nosí dvojčata. V tomto případě se může pohybovat od 15 do 22 kg. Ti, kteří jsou vystaveni většímu riziku nadváhy, jsou: starší ženy a ty, které zažijí během těhotenství zvýšená chuť k jídlu.

Lékaři zdůrazňují důležitost kontroly hmotnosti během těhotenství, protože přímo ovlivňuje zdraví matky i dítěte. Nadváha může vést ke komplikacím, jako je cukrovka a hypertenze, zatímco podváha může negativně ovlivnit vývoj plodu. Odborníci doporučují držet se vyvážené stravy, která obsahuje všechny potřebné makro- a mikroprvky. K udržení normální hmotnosti přispívá i pravidelná fyzická aktivita přizpůsobená stavu těhotné ženy. Je důležité sledovat svůj váhový přírůstek a poradit se s lékařem, abyste se vyhnuli možným rizikům a zajistili si zdravé těhotenství.

Nadváha během těhotenství

Nadměrný přírůstek hmotnosti v těhotenství zvyšuje pravděpodobnost dlouhodobé obezity u matky i dítěte. Navíc může vést k předčasnému porodu, hypertenzi, křečovým žilám a gestóze. Není to nejlepší způsob, jak mít žena nadváhu

může ovlivnit i zdraví budoucího dítěte.

Abyste se vyhnuli rychlému nárůstu hmotnosti během těhotenství, nemusíte hladovět ani dodržovat přísné diety, jen se snažte držet základních zásad zdravé výživy. . Jezte méně sladkostí, pečiva a živočišných tuků, vyhýbejte se smaženým jídlům, konzervám, uzeným, kořeněným a slaným jídlům.

Výživa během těhotenství musí být vyvážená. Snažte se jíst více bílkovin a komplexních sacharidů. Nezapomínejte samozřejmě na tuky, je lepší je získávat ne z tučného masa, ale z ořechů, rostlinných olejů, ryb. Strava musí obsahovat ovoce, obiloviny, zeleninu, mléčné výrobky, maso, drůbež a mořské plody.

Není třeba se bát bobtnání a omezit tak spotřebu vody. Čím více budete pít, tím lépe budou fungovat vaše ledviny, což znamená, že se z těla vyloučí více soli, v důsledku čehož se bude v tkáních zadržovat méně tekutin.
Důležitou roli pro udržení normální hmotnosti v těhotenství hraje také dostatečná fyzická aktivita. Mírná fyzická aktivita v těhotenství nejen pomůže udržet váhu pod kontrolou, ale také pomůže zlepšit celkový zdravotní stav, krevní oběh, zpevnit svaly a připravit tělo na porod. Kromě toho bude sport také dobrým preventivním opatřením proti rané toxikóze, otokům, pálení žáhy a dušnosti. Výběr vhodných aktivit pro těhotné je velmi velký – může to být plavání, jóga, pilates, tanec a dokonce i pravidelné procházky. Při absenci kontraindikací mohou těhotné ženy cvičit od prvního měsíce a po celou dobu těhotenství.

Užijte si oleje během těhotenství – oleje pro krásu a zdraví

Během těhotenství se otázka hmotnosti stává obzvláště aktuální. Mnoho žen se potýká s nejrůznějšími názory a radami, kolik kilogramů lze v tomto období přibrat. Je důležité si uvědomit, že každý organismus je individuální a normy se mohou lišit. Lékaři doporučují sledovat přírůstek hmotnosti na základě vašeho počátečního indexu tělesné hmotnosti. U většiny žen je to mezi 11 a 16 kilogramy.

Pro udržení se v normě stojí za to dbát na vyváženou stravu včetně ovoce, zeleniny, bílkovin a zdravých tuků. Pravidelná fyzická aktivita, jako je chůze nebo speciální kurzy pro těhotné ženy, vám také pomůže udržet se ve formě. Hlavní je naslouchat svému tělu a poradit se s lékařem, abyste se vyhnuli zbytečnému stresu a zajistili zdraví sebe i budoucího miminka.

Podváha během těhotenství

Nejčastěji těhotné ženy zažívají úbytek hmotnosti v raných stádiích, kdy je žena sužována toxikózou. Na tom není nic překvapivého, protože neustálá nevolnost a malátnost ne

podporovat dobrou chuť k jídlu. Mírné snížení tělesné hmotnosti během tohoto období obvykle neovlivňuje stav dítěte, takže by to nemělo způsobit žádné obavy.

Abyste se vyhnuli výraznému úbytku hmotnosti, snažte se snížit příznaky toxikózy. K tomu se vyhněte konzumaci mastných, kořeněných a horkých jídel, jezte malé porce, ale častěji, pijte více tekutin. Mátový čaj, alkalická voda a aromaterapie pomáhají mnoha lidem zmírnit nevolnost. Chcete-li zmírnit příznaky toxikózy, více procházejte, dopřejte si dostatek odpočinku a vyhýbejte se těžké zátěži a stresu.

Někdy ženy ve strachu, že přiberou příliš na váze, omezí dietu nebo drží diety, což má za následek podváhu během těhotenství. Lékaři takové situace považují za více alarmující než nadměrné zisky. Je to dáno tím, že podváhou jako první trpí budoucí miminko. Podváha u těhotných žen může vést k poruchám vývoje plodu a zpomalení růstu. Takové děti se často rodí slabé, mají neuralgické problémy a jsou často nemocné. Špatná výživa v těhotenství navíc výrazně zvyšuje riziko potratu.

Bohužel jsou případy, kdy se žena dobře stravuje, ale její váha dostatečně neroste, nezvyšuje se vůbec, nebo dokonce klesá. To by měl být vážný důvod k obavám. Tento stav může naznačovat nepříznivý stav ženy nebo budoucího miminka.

Otázka-odpověď

Jak si udržet váhu v těhotenství?

Doporučuje se jíst potraviny bohaté na živiny, jako je ovoce, zelenina, celozrnné výrobky, bílkoviny, nízkotučné mléčné výrobky a zdravé tuky. Fyzická aktivita také hraje důležitou roli při udržování zdravého přírůstku hmotnosti během těhotenství.

Jaká je normální váha během těhotenství?

Normální přírůstek hmotnosti během těhotenství se pohybuje mezi 7-16 kg.

Jaká hmotnost je pro těhotné ženy nebezpečná?

Podváha před těhotenstvím (BMI nižší než 18): přibližně 5 – 12 kilogramů. Nadváha před těhotenstvím (BMI 5 až 18): přibližně 25 až 29 kilogramů. Obezita před těhotenstvím (BMI 9 a více): přibližně 7 – 11 kilogramů.

Jak vypočítat normu pro přírůstek hmotnosti během těhotenství?

Vypočítejte přírůstek hmotnosti během těhotenství Výpočet: tělesná hmotnost (v kg) dělená druhou mocninou výšky (m²). Například 60 kg: (1 m)² = 60 kg/m². BMI pro ženy s normální hmotností je 23-4 kg/m².

Советы

TIP #1

Hlídejte si jídelníček. Zkuste do svého jídelníčku zařadit různé potraviny bohaté na vitamíny a minerály. Jezte více čerstvého ovoce, zeleniny, celozrnných výrobků a bílkovin, abyste svému tělu dodali všechny živiny, které potřebuje.

TIP #2

Věnujte se pravidelné fyzické aktivitě. Mírné cvičení, jako je chůze, jóga nebo plavání, vám může pomoci udržet si zdravou váhu a zlepšit vaši celkovou pohodu. Před zahájením jakéhokoli cvičebního programu se určitě poraďte se svým lékařem.

TIP #3

Sledujte přibírání na váze. Veďte si jídelní deník a zaznamenávejte si změny své hmotnosti. To vám pomůže vědomě přistupovat ke svému jídelníčku a v případě potřeby jej včas upravit.

TIP #4

Proberte své obavy se svým lékařem. Pravidelné konzultace s lékařem vám pomohou řídit váhu a získat odborné rady na základě vašeho individuálního zdravotního stavu a průběhu těhotenství.

Přirozené změny v těle ženy a potřeby rostoucího plodu ovlivňují nutriční a energetické potřeby. Postupné přibírání na váze je běžné. Pro normální průběh těhotenství a tvorbu vitálních systémů plodu je důležitý dostatečný příjem živin, vitamínů a mikroprvků. V tomto článku budeme hovořit o normách přibývání na váze během těhotenství a úloze výživy v tomto důležitém období.

Normální přírůstek hmotnosti během těhotenství

Během normálního těhotenství je průměrný přírůstek hmotnosti za celé období asi 10-12 kg u jednočetného těhotenství a asi 20-22 kg u vícečetného těhotenství. Ve druhé polovině semestru může být normální přírůstek hmotnosti za týden 250-300 g 1 . Navýšení je individuální záležitost, i když je v určitých mezích. Odborníci tedy považují za přijatelné, aby ženy s astenickým (hubeným) typem postavy přibraly 12-16 kg. Těhotným ženám, které mají sklony k přibírání na váze, se doporučuje nepřekračovat hmotnostní limit 7-10 kg 2 . Stojí za zmínku, že hmotnost není považována za nezávislý ukazatel, ale ve vztahu k výšce. Takto se vypočítá index tělesné hmotnosti v kg/m2. Normálně je toto číslo 18-25 kg/m2. Pokud počet přesáhne 30 kg/m2, mluvíme o obezitě, která může negativně ovlivnit průběh těhotenství a porodu. Takové ženy potřebují kvalifikovanou pomoc 1 .

Proč a kvůli čemu se váha zvyšuje

Přibývání na váze v těhotenství je způsobeno řadou faktorů a nejde jen o to, jíst více u snídaně, oběda a večeře (i když i to hraje roli). Proč se tedy tělesná hmotnost těhotné ženy postupně zvyšuje? Je to způsobeno růstem dělohy a plodu v ní, zvětšením mléčných žláz, zadržováním tekutin v tkáních, zvýšením objemu cirkulující krve a změnami v metabolických procesech. Svou roli hraje i tzv. mateřská rezerva – ukládání tuků a bílkovin, hromadění intracelulární tekutiny 1 .

Všechny změny v ženském těle jsou přirozené, aby chránily dítě před vnějšími nepříznivými faktory.

Zvýšení je rozděleno přibližně takto:

• asi 3,5 kg – ovoce;
• 650-900 g – plodová voda;
• přibližně 400 g – otok mléčných žláz;
• 1,2-1,8 kg – zvýšený objem cirkulující krve a mezibuněčné tekutiny;
• asi 3-3,5 kg – tukové a další zásoby těla matky.

Největší změny postihují dělohu. Zvyšuje se ve všech parametrech:

• hmotnost – od 50-100 g do 1-1,2 kg;
• délka – od 6-8 cm do 38-40 cm;
• objem – až 2000 cm3 a více.

Během těhotenství se zvyšuje hladina lipidů v krvi. To vysvětluje zvýšené ukládání tuku s jeho rozložením v určitých oblastech: v podbřišku, mléčných žlázách, stehnech a hýždích. V této době se lipidy podílejí na stavbě tkání matky a plodu a hrají roli energetického materiálu.

Žena před porodem ztratí zpravidla 0,8–1,5 kg v důsledku ztráty tekutin 3 .

Proč může být rychlý nárůst hmotnosti nebezpečný

Zvýšená chuť k jídlu je běžná u většiny těhotných žen. Ale nemůžete slepě následovat své touhy. Rychlé přibírání na váze během těhotenství může být nebezpečné pro tělo matky i pro plod. Ve druhé polovině těhotenství může indikovat rozvíjející se gestózu. Nadváha navíc přináší psychickou nepohodu a rychlou únavu, ztěžuje pohyb a navíc zatěžuje klouby a kardiovaskulární systém.

Mezi možná rizika obezity během těhotenství lze zaznamenat 4:

• předčasný porod;
• gestační diabetes;
• arteriální hypertenze;
• prodloužení těhotenství;
• infekce močových cest;
• vrozené anomálie plodu.

Co může být nebezpečné na pomalém přibírání?

Pomalý přírůstek hmotnosti v prvních měsících těhotenství může být způsoben toxikózou nebo špatnou výživou. Individuální vlastnosti těla nelze vyloučit: miniaturní stavba, rychlý metabolismus. Žena s takovým problémem však potřebuje co nejdříve kvalifikovaně poradit. Stejně jako obezita může mít podváha negativní dopady na tělo matky a vývoj plodu.

Mezi možná rizika lze uvést 5:

• narušení funkcí životně důležitých orgánů;
• snížená excitabilita mozkové kůry;
• předčasný porod;
• nízká porodní hmotnost novorozence;
• intrauterinní růstová retardace.

Nastávající maminka nemá potřebu zacházet do extrémů a žít v nekonečných pochybnostech a strachu. Pravidelné kvalifikované konzultace vám poskytnou jasný obraz o vašem stavu. Pokud je důležité nezávisle sledovat změny své hmotnosti v průběhu měsíců těhotenství, kupte si podlahové váhy a stáhněte si speciální aplikaci do svého chytrého telefonu. Važte se jednou týdně, nejlépe ve stejnou dobu. Zadejte údaje do aplikace: v případě nesrovnalostí s normou vás upozorní.

Tabulka přírůstku hmotnosti během těhotenství podle týdne

Singleton těhotenství

V prvním trimestru obvykle není pozorován významný nárůst tělesné hmotnosti. V průměru je to 0,5-2 kg za týden, což je také spojeno s hromaděním tekutin (edémy). Níže uvedená tabulka ukazuje doporučený týdenní přírůstek hmotnosti během druhého a třetího trimestru těhotenství a také celkový přírůstek v závislosti na vašem BMI 6 .

Doporučený přírůstek hmotnosti

Za celé těhotenství (kg)

Týdně (kg za týden) ve II. a III. trimestru

Normální tělesná hmotnost

Nadměrná tělesná hmotnost

Více těhotenství

Pro ženy, které se chystají stát se matkami dvojčat, existují zatím pouze předběžná doporučení. Minimální a maximální přírůstek hmotnosti během těhotenství je uveden v tabulce níže 7,8:

Přírůstek hmotnosti během těhotenství po týdnech u takových žen by měl být sledován lékařem.

Doporučení pro zvýšení hmotnosti

Správná vyvážená výživa hraje důležitou roli v lidském zdraví. Během těhotenství se tato otázka stává ještě důležitější. Racionální výživa v tomto důležitém období zahrnuje celou řadu různých produktů a kompetentní rozložení jídel během dne. V tomto případě se také berou v úvahu počáteční parametry. Ženy, které jsou náchylné k rychlému nárůstu hmotnosti, by se měly zaměřit na snížení obsahu kalorií v jídle. Těhotné ženy s nízkou tělesnou hmotností naopak potřebují zvýšit kalorický obsah stravy.

Základní výživové tipy

Pokud se žena v první polovině semestru cítí dobře a přibírá na váze, nedochází zpravidla v jídelníčku k zásadním změnám – za předpokladu, že se žena předtím správně stravovala. Je důležité si uvědomit, že organogeneze, tvorba životně důležitých systémů plodu, začíná v prvním trimestru. V této době je zvláště potřeba „stavební materiál“ ve formě bílkovin, minerálů a vitamínů. Ve druhém a třetím trimestru těhotenství je pro normální přibírání vhodné rozdělit jídelníček na 5-6 jídel, z nichž nejkaloričtější budou snídaně a oběd. V tomto případě není kladen zvláštní důraz na množství, ale na kvalitu produktů (jejich nasycení užitečnými látkami).

Bílkoviny by tedy měly být získávány z masa, ryb, mléčných výrobků a vajec. Nezapomínejte na rostlinné bílkoviny. Správné sacharidy jsou kaše, chléb, ovoce, zelenina a bobule. Upozornění: pokud máte nadváhu, doporučuje se snížit množství přijímaných sacharidů 3 .

Abyste zajistili příjem zdravých tuků ve vaší stravě, můžete si vybrat potraviny s vysokým obsahem mononenasycených mastných kyselin a omega-6 polynenasycených mastných kyselin. Mezi dobré zdroje patří olivový olej, avokádo, ořechy a tučné ryby 9 .

Jaké potraviny byste měli omezit 10:

• výrobky s přidaným cukrem nebo umělými sladidly. Méně škodlivou alternativou jsou potraviny s přirozeným obsahem cukru;
• slazené nápoje, které obsahují hodně kalorií. Z tohoto důvodu je nejlepší uhasit žízeň vodou;
• nezdravé občerstvení (hranolky, bonbóny, dorty, sušenky, zmrzlina);
• nasycené tuky, které se nacházejí v margarínu, omáčkách, majonéze, salátových dresincích, sádle. Snažte se vybírat potraviny s nízkým procentem tuku.

Pár slov o úloze vitamínů a minerálů

Jedním z důležitých minerálů pro tělo těhotné ženy je vápník. Denní dávka jeho konzumace by se měla postupně zvyšovat z 1 g na začátku období na 2,5 g na konci. Vápník se nachází v mléčných výrobcích a vaječných žloutcích.

Dalším důležitým prvkem je fosfor. Je potřebný pro tvorbu kostry a nervové tkáně plodu. Fosfor lze získat z ořechů, obilovin, mléka, masa a ryb. Denní dávka je asi 2 g.

Hořčík hraje důležitou roli v normálním fungování kardiovaskulárního a dalších tělesných systémů. Nachází se v mořských rybách, ječmeni a pohance.

Těhotná žena musí zajistit dostatek železa – 15-20 mg denně. Nedostatek tohoto prvku může způsobit anémii, která může vést k intrauterinní hypoxii plodu. Železo se nachází v mase a vnitřnostech, zelené zelenině a ovoci, vaječném žloutku.

V těhotenství je zvýšená potřeba vitamínů A, D, C, skupiny B a také E, K a PP. Některé z nich vstupují do těla s jídlem, některé jsou produkovány nezávisle. Například vitamín A se nachází v másle, vejcích, mrkvi, meruňkách, rybím tuku a vitamín C se nachází v ovoci, bobulích a zelenině. Vitamíny B se nacházejí v mléčných výrobcích, chlebu, vejcích, pohance a játrech 3 .

Jak být fyzicky aktivní

Mírná fyzická aktivita vám pomůže udržet si zdravou váhu. Před zahájením výuky byste se měli nejprve poradit s odborníkem. Řekne vám, jaké cviky můžete dělat s ohledem na váš těhotenský kalendář a zdravotní stav 10 .

Kromě toho má pravidelná fyzická aktivita několik zdravotních přínosů pro matku i plod 11 :

• snižuje bolesti zad;
• zmírňuje zácpu;
• zlepšuje celkovou fyzickou kondici;
• posiluje srdce a cévy.

V ideálním případě by těhotné ženy měly každý týden věnovat alespoň 150 minut středně intenzivní aerobní aktivity. Aerobní cvičení je aktivita, která zahrnuje používání velkých svalů těla (jako jsou ruce a nohy) rytmickým způsobem po delší dobu. Střední intenzita znamená, že se vám během aktivity zrychlí tep a potíte se 11 .

Příklady takových cvičení zahrnují rychlou chůzi, plavání nebo zahradničení. Chcete-li dosáhnout požadovaného času, můžete si vytvořit pohodlný rozvrh: například si naplánujte trénink 30 minut 5 dní v týdnu 10,11 .

Jak ještě můžete svému tělu pomoci?

Časné těhotenství je spojeno s toxikózou. Nepohodlí, změny ve fungování gastrointestinálního traktu a změny chuťových preferencí mohou ovlivnit nárůst hmotnosti. Komplex Preginor® může být vhodný pro kontrolu toxikózy. Tento doplněk stravy zmírňuje příznaky mírné až středně těžké toxikózy na začátku těhotenství 12 . Základem komplexu Preginor® jsou gingeroly, látky izolované z kořene zázvoru. Je součástí mezinárodních doporučení pro toxikózu v časném těhotenství 13,14.

Preginor® také obsahuje hořčík a vitamín B6. Tato kombinace účinných látek je považována za optimální a je dobře snášena v raných fázích těhotenství. Komplex Preginor® má příznivý bezpečnostní profil pro matku a budoucí miminko 15,16 .

Doplněk stravy NENÍ LÉK.

Pro pohodlnou pohodu v těhotenství

Komplex Preginor pomáhá kontrolovat toxikózu v časném těhotenství ® , včetně pečlivě vybraného složení: extrakt ze zázvoru, vitamín B6 a hořčík.

1 Savelyeva G. M., Shalina R. I., Sichinava L. G., Panina O. B., Kurtser M. A. Obstetrics – 2. vyd. revidováno a doplněno. — M.: GEOTAR-Media, 2020, str. 299-305. https://akusher-lib.ru/wp-content/uploads/2020/08/Akusherstvo.pdf?ysclid=l6yyuff8d4461510200.

4 Ilovaiskaya I. A. Vliv obezity u žen na plodnost a těhotenství. RMZh. Lékařská revize. 2016. https://www.rmj.ru/articles/endokrinologiya/Vliyanie_oghireniya_u_ghenschin_nafertilynostyi_vynashivanie_beremennosti/

5 Surina M.N., Chvanová E.A. Průběh těhotenství a jeho výsledek u pacientek s podváhou // Základní a klinická medicína. 2018. https://cyberleninka.ru/article/n/techenie-beremennosti-i-ee-ishody-u-patsientok-s-defitsitom-massy-tela/viewer

7 Výbor Institutu medicíny (USA) a Národní rady pro výzkum (USA) znovu přezkoumají směrnice IOM pro váhu v těhotenství; Rasmussen KM, Yaktine AL, redaktoři. Zvýšení hmotnosti během těhotenství: Přezkoumání pokynů. Washington (DC): National Academies Press (USA); 2009. Shrnutí. [Výbor Ústavu medicíny/Národní výzkumné rady pro revizi směrnic IOM o hmotnosti v těhotenství; Rasmussen K.M., Yaktina A.L., ed. Zvýšení hmotnosti během těhotenství: přehodnocení doporučení. Washington, DC: National Academies Press (USA); 2009. Shrnutí]. URL: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK32799/

9 DiNicolantonio JJ, O’Keefe JH. Dobré tuky versus špatné tuky: Srovnání mastných kyselin při podpoře inzulínové rezistence, zánětu a obezity. Mo Med. červenec-srpen 2017;114(4):303-307. [DiNicolantonio J.J., O’Keefe J.H. Dobré tuky vs. špatné tuky: Porovnání mastných kyselin při podpoře inzulínové rezistence, zánětu a obezity. Missouri Medicine. červenec-srpen 2017; 114(4): 303–307].

10 Řízení přírůstku hmotnosti během těhotenství [Elektronický zdroj]: MedlinePlus. URL: https://medlineplus.gov/ency/patientinstructions/000603.htm

12 Podle návodu k použití komplexu Preginor ® . https://preginor.ru/instruction/

13 Thomson M, Corbin R, Leung L. Účinky zázvoru na nevolnost a zvracení v časném těhotenství: metaanalýza. J Am Board Fam Med.2014;27(1):115–22. (Thomson M, Corbin R, Leung L. Vliv zázvoru na nevolnost a zvracení v časném těhotenství: metaanalýza. Journal of the American Board of Family Medicine 2014;27(1):115-22). https://www.researchgate.net/publication/259588342_Effects_of_Ginger_for_Nausea_and_Vomiting_in_Early_Pregnancy_A_Meta-Analysis

14 doporučení WHO o prenatální péči pro pozitivní těhotenský zážitek. https://apps.who.int/iris/bitstream/handle/10665/255150/9789244549919-rus.pdf?sequence=1

15 Vkládací list Preginor SGR KZ.16.01.98.003.R.000023.04.21 ze dne 23.04.2021.

16 Preginor/Certificate of Conformity No. ESTD1.B013.KO376 ze dne 08.06.2021.

Poslední přístup ke všem zdrojům: prosinec 2022.