Je pozdě začít s boxem v dospělosti?

Nikdo nebude tvrdit, že „teď už věci nejsou jako dřív“ a že průměrná délka života a životní úroveň se zásadně změnily. Například ve starověkém Egyptě se lidé jen zřídka dožívali 30 let (výjimka v osobě faraona Ramsese II., který zemřel ve věku 90 let poté, co přežil 12 synů a bezpočet vnoučat, jen potvrzuje pravidlo) a v renesanci bylo 35 let považováno za stáří. Nyní, když lidé žijí mnohem déle a lépe, stále existuje mnoho předsudků spojených s věkem. Týká se to mnoha oblastí života, ale především jeho aktivní části. Z nějakého důvodu panuje názor, že se sportem lze začít až v předškolním věku, nebo minimálně do 10 let. Každý, kdo se později vydá touto cestou, je odsouzen k neúspěchu. Na jakýkoli sport vlastně nikdy není pozdě a ve čtyřiceti obzvlášť, protože teď není věk, ale naopak samý vrchol síly a možností. Toto tvrzení platí zejména pro box. A teď zjistíme proč přesně.
Začněme tím, že „box není boj, je to sport statečných“ (ano, boxoval i Vladimír Vysockij), k provozování tohoto sportu potřebujete především ne fyzickou sílu, ale odvahu a sebevědomí, svou sílu, protože když vstoupíte do ringu, jistě víte, že budete poraženi, a přesto vykročíte. Box je potřeba právě k tomu, abychom dokázali zabrat v každodenním životě a tato dovednost je nezbytná zejména v dospělosti.
Kromě toho je box výhradně intelektuální sport. Stačí si připomenout starověkého řeckého filozofa Platóna, který získal ceny na olympijských hrách v pankration (sportu, který kombinuje prvky boxu a zápasu) a Pythagora, matematika a zakladatele filozofické školy, autora násobilky a mnoha teorémů nám známých ze školních dob, který vyhrál pěstní boj na 48. olympiádě. A stále není známo, co bylo dříve: zda box ovlivnil vynikající úspěchy těchto vědců, nebo naopak, zda je vysoká inteligence motivovala k tomu, aby se boxu věnovali. Nebo se například v roce 2003 objevil na světě nový sport – šachový box, hybrid boxu a šachu, kde sportovci vyřizují skóre v 11 kolech, sudé v ringu, liché na šachovnici. Vyhrává nejen nejsilnější, ale i nejchytřejší.
Ukazuje se, že právě po čtyřiceti letech, kdy člověk dosáhne svého největšího rozkvětu, mu box může pomoci nepřestat se rozvíjet, ale dosahovat nových a nových výšin.
Box má v naší realitě ještě jednu naprosto nenahraditelnou vlastnost: jakýkoli souboj, ať už s boxovacím pytlem nebo se soupeřem, bude zcela legální příležitostí, jak vypustit páru a zbavit se stresu, který je v moderním životě prostě nezbytný. Rozčilovali vás podřízení nebo byl váš šéf hrubý? Vysekali vás drzí řidiči na silnici nebo vaše dítě dostalo za čtvrtletí špatnou známku z němčiny? Doslova deset minut v ringu a nezůstane ani stopa po podráždění. Představte si, jak šťastná bude vaše rodina, když po tréninku přijme domů zcela klidného příbuzného, připraveného tolerovat všechny životní těžkosti a vzestupy a pády.
Nyní o fyzické stránce tříd. Boxerský ring je nejlepší sportovní tréninkový prostředek, protože jde o unikátní pohybovou aktivitu, která umožňuje rovnoměrně zatěžovat celé tělo a udržovat ho v dobré kondici, trénovat kardiovaskulární systém a komplexně rozvíjet všechny svaly.
I zde bychom měli rozvinout choulostivé téma nadváhy, které nás obvykle začíná trápit po čtyřiceti letech: není žádným tajemstvím, že v tomto věku se metabolismus v těle zpomaluje a musíte se buď výrazně omezit v jídle, nebo úplně změnit svůj životní styl, věnovat co nejvíce času fyzické aktivitě a odstranit všechny špatné návyky. Box, jako žádný jiný sport, nám v tom pomůže.
Box navíc kromě hubnutí, celkového zlepšení zdravotního stavu a získání krásné postavy dokonale rozvíjí koordinaci a reakci, zlepšuje vytrvalost a rychlost jak v pohybech, tak v rozhodování.
Člověk by neměl zapomínat na tak důležitou složku boxerských dovedností, jako je schopnost se bránit. Je jasné, že život je nyní mnohem bezpečnější než dříve, ale stát si za svým, pokud se objeví nějaká hrozba, je stále velmi důležité, bez ohledu na pohlaví a věk.
Nyní o rizicích spojených s boxem. Jako v každém sportu nejsou vyloučeny. Například možnost zranění: podle lidí daleko od ringu si boxeři navzájem lámou nosy a kousají si uši. Ve skutečnosti to není pravda. Samozřejmě existují boxerské školy, kde je normální tréninková metoda „hra o přežití“, ale v klubu Alexandra Morozova, mistra sportu v boxu a kickboxu, vítěze a vítěze mezinárodních turnajů, ruského šampionátu v „savate“ boxu a zkušeného trenéra, je všechno jinak.
Zde není cílem vychovat šampiony; tady je box pro zábavu, takže riziko, že se v pondělí ráno ukážete před obchodními partnery s černým okem, je minimalizováno. Během prvních lekcí začátečník pouze pracuje na technice a správnosti úderů, aniž by se mohl účastnit párových lekcí. Ale i v ringu jsou začínající boxeři prakticky připraveni o možnost zranění, protože moderní metody ochrany a neustálý dohled trenéra to neumožní.
Pravda, pokud chcete a máte dostatečnou přípravu, můžete si dát „volný boj“, kde je vše trochu vážnější. Je to jako kdyby si lyžaři zvolili náročnější trasu nebo se plavec rozhodl ponořit do bazénu ze skokanského prkna. Ale i v podmínkách „volného boje“ prokazují sparing partneři k sobě maximální respekt, nevkládají veškerou svou sílu do úderu, což jim umožňuje získat potřebnou dávku adrenalinu bez jakýchkoli zvláštních následků.
Ukazuje se tedy, že box je ideální volbou pro ty, kteří se po čtyřicítce rozhodli pečovat o svou fyzickou zdatnost a zdraví. A pro ty, kteří se potřebují naučit rozhodovat se okamžitě a umět „dat ránu“. A pro ty, kteří si chtějí v případě potřeby stát za svým. A pro ty, kteří chtějí mít zdravý spánek a pevné nervy. Jedním slovem pro nás všechny.

Přečtěte si více

Nestabilní tlak v topném systému, rychle se zvyšuje - jak opravit

V jakém věku je nejlepší začít s boxem? Je pozdě začít trénovat, když už je vám pětadvacet? Kde začít po dlouhé pauze v tréninku? Dá se trénovat sám? Jak překonat strach z úderu? – fanoušci boxu nás žádají, abychom na tyto otázky odpověděli. // Časopis „Fyzická kultura a sport“, 1961

Kdy můžete začít boxovat?

Ringové statistiky ukazují, že většina boxerů se začíná věnovat svému oblíbenému sportu ve věku 14-16 let.

Co způsobuje, že v tomto věku mladí lidé nejvíce „chodí na box“?

Sportovní medicína se domnívá, že teenageři se mohou věnovat boxu až od 14 let v nižším věku, je povoleno pouze seznamovat děti s prvky techniky a taktiky.

Od 14 do 15 let proto dostávají plnou příležitost navštěvovat hodiny boxu a splnit si svůj dlouholetý sen – stát se „skutečnými“ boxery.

V tomto věku mají děti spoustu volného času, jsou plné energie a chuti poměřit se se svými spolubojovníky v souboji jednotlivců.

Postupem času se jejich bojový zápal a vzrušení poněkud snižují a v době, kdy dosáhnou dospělosti, má mnoho dětí pochybnosti: je slušné a není příliš pozdě začít s boxem, zda jsou na trénink „příliš staré“.

Mají pravdu ti, kteří věří, že s boxem lze „začít“ až v pubertě a dospívání? Praxe ukazuje, že poté, co začal boxovat ve věku 20-25 let, může sportovec s velkou vytrvalostí a seriózním přístupem k tréninku a režimu dosáhnout dobrých sportovních výsledků.

Mnozí sovětští boxeři první kategorie a mistři sportu (mezi nimi slavný bývalý atlet F. Klimov, těžká váha N. Jurčenko, bývalí mistři SSSR V. Vasin, Ju. Kutašov atd.) poprvé oblékli bojové rukavice mnohem později než jejich většina.

V profesionálním boxu je zvláště běžné setkat se s vynikajícími boxery, kteří poté, co začali trénovat jako dospělí, dosáhli velkých úspěchů v ringu a po tvrdém tréninku se dlouho udrželi v dobré kondici.

Slavný francouzský střední M. Thiel, který začal boxovat, když mu bylo přes pětadvacet, američtí profesionálové, bývalí mistři světa v těžké váze D. Walcott, E. Charles, úžasný boxer, mistr světa v polotěžké váze A. Moore, který je již o padesát let – to je jen několik příkladů sportovní dlouhověkosti a pozdního sportovního „dozrávání“.

Naši slavní boxeři E. Ogurenkov, V. Chudinov, I. Knyazev, S. Shcherbakov, N. Korolev a další ringoví mistři dosáhli nejvyšší dovednostní a bojové vyspělosti, když jim bylo již přes třicet a v té době opustili ring jako plně trénovaní sportovci. věk, který je v boxu považován za hluboké „atletické stáří“.

Všichni byli příkladem správného, svědomitého přístupu k tréninku a sportovním povinnostem.

Po zahájení tréninku ve věku 20–25 let se tedy boxer může spolehnout na úspěch, ale za podmínky, že pravidelně navštěvuje kurzy, pečlivě studuje techniku, zlepšuje fyzickou kondici a přísně dodržuje dietu, spánek a odpočinek.

Přečtěte si více

Jód do zahrady | Zahradní jód - použití v zahradě a zeleninové zahradě

Je možné cvičit box sám?

Čtenáři si často kladou otázku: „Je možné dosáhnout dobrých sportovních výsledků tím, že budete boxovat sami?“

Nemyslíme si, že by taková cvičení mohla být prospěšná a pomohla boxerovi dosáhnout jeho cíle.

Ke zlepšení potřebujete „oko“ a rady zkušeného trenéra, který dokáže odhalit chyby, říct boxerovi, co mu chybí, jak rozvíjet potřebné vlastnosti atd. Sportovec, který trénuje samostatně, často rozvíjí nesprávné dovednosti. A v budoucnu se mohou stát překážkou v jeho bojové praxi. Je pravda, že samotrénovaní boxeři vystupují docela úspěšně ve „velkém ringu“.

Většinou se ale jedná o ty, kteří již prošli dobrou školou boxu nebo mají vynikající bojové vlastnosti – rychlou reakci, bystrost, vytrvalost.

Proto, aby dosáhl mistrovství, musí boxer neustále trénovat pod vedením pozorného trenéra nebo zkušených partnerů, kteří by mohli kdykoli užitečně poradit a pomoci napravit chyby.

Kde začít po dlouhé pauze?

No a jak trénovat po dlouhé pauze, když chcete zase závodit v ringu?

V první řadě se musíte dobře fyzicky připravit. Za tímto účelem byste měli dělat ranní procházky a gymnastiku, běhat na běžkách (2-3 km) 2-3krát týdně a při tréninku v posilovně věnovat velkou pozornost rozvoji vytrvalosti pomocí cvičení s přeskakováním lana, přístroje, medicinbaly; kultivujte rychlost pomocí stínového boxu a speciálních reakčních cvičení bez partnera (s ukázkou úderů a obrany a okamžitou reakcí).

Je nutné několik měsíců pečlivě „leštit“ s partnerem v podmíněných úkolech a na tlapách všechny prvky techniky (pohyb, přímé údery, základní typy obrany atd.), přičemž dbejte na to, aby pohyby byly správné a uvolněné a zároveň ostré a rychlé a pohyby – lehké, takže útočným akcím nutně předcházejí přípravné, údery jsou kombinovány s obranou.

Teprve poté můžete začít bojovou praxi s partnery různých stylů.

Jak překonat strach z úderu?

U některých boxerů se po přestávce ve vystoupení nebo po porážce v ringu často vyvine strach z rány od partnera.

Musíte pochopit, že opatrnost a předvídavost vždy pomáhají boxerovi dosáhnout úspěchu v zápasech, pomáhají mu naučit se dobře bránit a rozvíjet rychlé reakce.

Tyto vlastnosti by se však neměly zaměňovat se strachem z úderů, který spoutá boxerovo jednání, činí ho pasivním v boji, potlačuje jeho vůli.

Strach z úderů pomine, když je boxer prakticky přesvědčen, že dokáže vzdorovat jakémukoli soupeři silnou, spolehlivou obranou a rychlým, ostrým protiúderem, když si boxer uvědomí, že jakýkoli úder lze zmírnit, pokud je pozorný a bedlivě sleduje. jednání jeho partnera.

Boxer musí rozvíjet pozornost a vyrovnanost boxováním v podmíněných a volných zápasech s méně silnými a těžšími partnery. Musí neustále cvičit aktivní obrany kombinované s protiúdery, nutit se „nestagnovat“ při a po vlastních úderech a vyhýbat se „sekání“, tzn. „bezbranná“ výměna úderů.

Nikdy byste se neměli přesvědčovat, že nepřítel je silnější, že jeho údery jsou účinnější, že náhodný úder může rozhodnout o výsledku bitvy, která není ve váš prospěch.

Přečtěte si více

Jak dlouho žije thuja smaragd? Thuja occidentalis Smaragd

Měli byste se především snažit rozvíjet svou reakční rychlost, rychlost úderů a obranných akcí.

Při pěstování důvěry a odvahy je také nutné na sobě tvrdě a denně pracovat, aniž byste se „vzdávali“ v případě možných neúspěchů a poruch.

Literatura: N. Khudakov, kandidát pedagogických věd. Nováček v ringu. // Tělesná výchova a sport. – 1961. – č. 12. – S. 14.