Standardy plavání na 1 km – standardy věku a schopností | Diso

K uplavání 50 metrů v bazénu lidé obvykle potřebují strávit více než minutu. Světový rekordman v kategorii mužů urazí stejnou vzdálenost za méně než 21 sekund.

V tomto článku se podíváme na to, co určuje rychlost plavání a jakých působivých výsledků dosáhli nejlepší plavci světa.

Co určuje rychlost plavání

Identifikovali jsme pět kritérií, která tak či onak ovlivňují tempo plavce. Pokud se i přes trénink vaše rychlost ve vodě nezvýší, možná budete chtít zvážit následující podmínky.

1. Délka bazénu

25metrový bazén, nazývaný „krátká trať“, vám umožní sprintovat rychleji než 50metrový bazén. Jde o to, že na „krátké“ vodě se na 100 metrech čtyřikrát odtlačíte od boku a přidáte si další zrychlení. A na „dlouhé“ vodě na stejnou vzdálenost – pouze dvakrát.

Není žádným překvapením, že světový rekord v plavání na 100 m volný způsob je 44,84 sekund. pro 25metrový bazén a 46,80 sec. – na 50 metrů.

A ještě jedna věc. Při plavání v různých bazénech si můžete všimnout, že překonání stejné vzdálenosti vám zabere různé množství času a úsilí. To se děje proto, že komerční bazény dělají své dráhy o něco delší nebo kratší, než jsou zavedené standardy.

Sportovní svazy tedy nemohou tyto dráhy využívat pro potřeby profesionálních sportovců, protože bazén pro závody musí splňovat normy nebo v krajním případě mít délkový rozdíl maximálně 3 centimetry.

2. Genderové rozdíly

Muži plavou v průměru o 10 % rychleji než ženy se stejnými dovednostmi a za stejných podmínek. To se však dodržuje u všech vytrvalostních sportů.

3. Poloha těla

Díky menšímu odporu vody je plavání pod vodou rychlejší než plavání na hladině vody. To je důvod, proč profesionální plavci plavou pod vodou ještě nějakou dobu po startu a otočce, maximálně však 15 metrů.

Za zmínku také stojí, že rychlost plavání se zvyšuje, pokud držíte hlavu vodorovně s vodou a při nádechu méně často zvedáte obličej.

4. Kreslení

Plavání za jiným plavcem vám může ušetřit až 40 % energie. Po vlnové stezce ve tvaru V se můžete pohybovat buď u nohou plavajícího se člověka, nebo do strany nebo zezadu.

Stáhněte si tréninkové programy pro maraton a půlmaraton a začněte trénovat ještě dnes!

5. Volitelné příslušenství

Ploutve zvyšují rychlost plavání o 30-40 %, monoploutve o 50 % a s plaveckou bójkou plavete asi o 5 sekund rychleji. Lopatky poskytnou výhodu těm, kteří mají vyvinutou horní část těla, a proto budou schopni efektivně protlačit zvětšenou plochu vody.

Zvláštní zmínku si zaslouží neopren. Určitě to dává sportovci další vztlak a umožňuje mu plavat v průměru o 10 sekund rychleji na každých 100 m vzdálenosti. Navíc nezkušenému plavci pomůže více než někomu, kdo má plaveckou techniku ​​dokonale zvládnutou.

Další věc je, že v bazénu nikdo nenosí neopren a srovnávat rychlost pohybu na volné vodě není úplně správné, jelikož podmínky v nádržích budou vždy jiné. Síla proudu, teplota vody, výška vln a plavcova schopnost plavby, to vše bude mít vliv na rychlost pohybu. Navíc je snazší zůstat na hladině ve slané vodě než ve sladké vodě, protože tělo samo zaujímá hydrodynamickou horizontální polohu.

Zajímavé je, že na otevřené vodě může být méně zkušený plavec ještě rychlejší než v bazénu. To se stává, pokud nemá techniku ​​zatáčení a ztrácí hodně času odtlačováním ze strany.

Podle doporučení Mezinárodní plavecké federace by se teplota vody v soutěžním bazénu měla pohybovat mezi 25-27°C. Pokud je voda studenější než 21°C, nebudete moci plavat na maximum, pokud nebudete mít neopren.

Jaká je průměrná rychlost plavání?

Pokud chcete porovnat svou rychlost plavání se stávajícími standardy, můžete si prostudovat Tabulku plaveckých hodností a standardů nebo standardy GTO pro plavce.

Ale nic jako „průměrná“ rychlost plavce neexistuje. Existuje příliš mnoho proměnných, které ovlivňují plavání:

• vzdálenost. Uplavat jeden bazén na maximum je ještě přijatelné, ale udržet stejné tempo na delší vzdálenost už není možné.
• fyzikální parametry. Roli zde hraje pohlaví, váha, výška, délka rukou a nohou a dokonce i celková úroveň trénovanosti: čím později se člověk začne učit plavat, tím pomaleji bude plavat.
• umístění. Ať už sportovec plave na dlouhé nebo krátké trati, v bazénu nebo na otevřené vodě, s proudem nebo proti proudu, za větrného dne nebo ne – to vše dělá tak obrovský rozdíl ve výsledcích, že hodnota průměrné rychlosti bude v každém případě příliš hrubá a přibližná.

Můžete však zjistit, který styl vám pomůže k nejrychlejšímu pohybu ve vodě.

Jaký plavecký styl je nejrychlejší?

Čtyři hlavní plavecké styly jsou volný způsob, známý také jako kraul, prsa, znak a motýl.

Nejrychlejší způsob plavání je přední kraul. Toho je dosaženo díky efektivnější poloze těla, střídavé práci paží a téměř konstantní práci nohou.

Motýl je energeticky nejnáročnější druh plavání a je nepravděpodobné, že by někdo dokázal plavat tímto stylem tak dlouho, abychom mohli mluvit o kilometrech za hodinu.

Nejméně efektivní je prsa. Lze jej nazvat nejpomalejším stylem díky tomu, že v této poloze se zvyšuje odolnost těla vůči vodě. Navíc u prsa neexistuje žádná kontinuita v pohybu, protože nohy a paže pracují synchronně jedním tlakem.

Pokud jde o zpětný chod, je v rychlosti o něco nižší než motýl, ale nevyžaduje stejnou enormní úroveň úsilí.

Světové rekordy v plavání různých stylů

Porovnejte světové rekordy na 100 m v 50 m bazénu:

• Volný styl – 46,80 sec.
• motýl – 49,45 sec.
• znak – 51,6 sec.
• prsa – 56,88 sec.

Jak vidíte, rozdíl mezi kraul a prsa je 10 sekund. Ve skutečnosti pouze pro volný způsob mají oficiální disciplíny vzdálenosti 1500 m, zatímco všechny ostatní styly jsou omezeny na 200 m. V plavání na otevřené vodě a triatlonu se používá pouze přední kraul.

Jaká je rekordní rychlost plavání?

Zde uvedeme některé výsledky plavců s ploutvemi, v neoprenu a bez přídavných zařízení, protože, jak jsme již zjistili výše, každý stav musí být posuzován samostatně.

Rekordní rychlost bez pomocných zařízení

Současný světový rekord patří čínské atletce Pan Zhanglie. V rámci štafetového týmu na mistrovství světa (Duhá, 2024) zaplavala atletka 100 metrů volný způsob za 46,80, čímž překonala dosavadní rekord o 0,06 sekundy.

Zaznamenejte rychlost plavání s ploutvemi

Speed ​​finswimming je samostatná sportovní disciplína podvodního plavání, kde sportovci používají monoploutev nebo bi-ploutve k překonání vzdáleností od 50 do 1500 metrů.

Světový rekord je zde 13,7 sekundy na 50 m a 12:09 minuty na 1500 m. Pro srovnání, rekord na 1500 m bez ploutví je 14:31 minuty.

Zaznamenejte rychlost plavání v neoprenu

Neexistují žádné údaje o závodním plavání v neoprenu, které se pořádá ve standardním bazénu, ani nejsou k dispozici žádné údaje o nejrychlejších časech plavání na otevřené vodě. Zde však lze použít jednotku „km/h“, protože překonání vzdáleností plavání na otevřené vodě sportovci často trvá hodinu nebo více.

Například světová elita tohoto sportu absolvuje 5 km za 56 minut, tedy rychlost 5,3 km/h. Nejrychlejší známý čas pro dokončení plavecké etapy ironman triatlonu (3,8 km plavání) je 42:17 minut, což v přepočtu znamená 5,5 km/h nebo 01:05 min/100 m.

Vzhledem k nejednoznačnosti takových rekordů zde dodáme, že další nejrychlejší čas pro plaveckou etapu triatlonu je uváděn 38:06, neboli 6,1 km/h (58 sekund na 100 metrů). V tomto případě se prý sportovci pohybovali s proudem.

Zajímavý fakt: Mužský světový rekord v plavání na 200 m je 1 minuta 42 sekund – plachetník uplave stejnou vzdálenost za 10 sekund.

Závěr

Plavání je aktivita, která rozvíjí svalovou sílu a vytrvalost, pomáhá udržovat zdravou váhu, je šetrná ke kloubům, rozvíjí kardiovaskulární systém, v létě chladí a osvěžuje a v zimě hřeje v bazénu. Plavat můžete v každém věku a i když máte zranění.

Nezáleží na tom, jak rychle plavete, pokud nesoutěžíte. Jen plavte, abyste byli zdraví.

Nebo navštivte záložku Plavání na webu našeho časopisu a přečtěte si další užitečné články o tomto sportu.

Co je považováno za vhodný čas na 1 km plavání?

Vhodný čas pro vzdálenost 1 km je 19:50. Toto je průměrný čas na vzdálenost 1 km pro všechny věkové kategorie a pohlaví.

Čas plavání na 1 km pro muže

Dobrý čas pro muže v závodu na 1 km je 19:12. Toto je průměrný čas na vzdálenost 1 km pro muže všech věkových kategorií.

Průměrná doba plavání na 1 km v závislosti na věku a kondici

Čas plavání na 1 km pro ženy

Dobrý čas pro ženu v závodu na 1 km je 20:41. Toto je průměrný čas na vzdálenost 1 km pro ženy všech věkových kategorií.

Průměrná doba plavání na 1 km v závislosti na věku a kondici

Co znamená schopnost plavat?

• Nováček: Jde o člověka, který s plaváním začal teprve nedávno, s minimálně měsíční praxí. Být rychlejší než 5 % plavců znamená, že právě začíná a má velký potenciál se zlepšit.
• Amatér: Rekreační plavec plave pravidelně minimálně šest měsíců a je rychlejší než 20 % plavců. To ukazuje pokrok a oddanost plavání.
• Střední úroveň: Plavec na této úrovni pravidelně plave nejméně dva roky a je rychlejší než 50 % plavců, což je řadí přímo do středu smečky. To svědčí o značném oddanosti plavání a dosažení určité úrovně dovedností.
• Moderní: S více než pětiletými zkušenostmi s plaváním a rychlostí vyšší než 80 % plavců prokazují pokročilí plavci dlouhodobý závazek a pravděpodobně dosáhli významného osobního pokroku.
• Elita: Elitní plavci jsou oddaní sportovci, kteří jsou rychlejší než 95 % plavců a věnovali více než pět let tomu, aby se stali konkurenceschopnými. Tato kategorie představuje vysokou úroveň úspěchu a odhodlání k dokonalosti v plavání.

Diso je tým veselých a zdravých lidí, profesionálů, kteří milují svou práci. Vytváříme zdravé a vysoce kvalitní produkty, děláme lidi zdravými a pomáháme jim rozvíjet se.

Obsah tohoto článku je pouze pro obecné informace a neměl by být vykládán jako náhrada za lékařskou radu od vašeho lékaře nebo jiného zdravotnického pracovníka. Společnost TsRL LLC (Internetový obchod “Diso” Nutrimun) nenese odpovědnost a nemůže nést odpovědnost za jakoukoli diagnózu, kterou může uživatel provést na základě obsahu těchto stránek. Vždy vyhledejte radu svého lékaře, pokud máte jakékoli obavy o své zdraví.