Jak nainstalovat stropní vodorovnou lištu Marbo 6 gripů MH-D008 pro domácnost vlastníma rukama: video a fotografické pokyny

Hrazda je snad jeden z nejdostupnějších cvičebních strojů. Pravidelný trénink s hrazdou vám pomůže udržet si dobrou postavu a dobrý zdravotní stav.

Když je venku teplo, můžete často vidět lidi, jak v parcích cvičí na hrazdě. Nejoblíbenějším cvikem je přítah.

Horizontální bar v bytě

Bohužel ne vždy přírodní podmínky umožňují použití venkovní hrazdy. Ale pro ty, kteří mají rádi tento projektil, existují možnosti, jak si jej nainstalovat doma. Stahování prováděné pokaždé, když projdete kolem vodorovné tyče, může poskytnout vynikající efekt.

Již po roce těchto jednoduchých cvičení budete moci přejít k vážnému silovému tréninku.

Typy domácích vodorovných tyčí

• Stropní vodorovná lišta. Z názvu je zřejmé, že je připevněn ke stropu pomocí speciálních šroubů. Mezi takovými vodorovnými tyčemi jsou modely s různými úchyty a také nastavitelné.
  Jako příklad můžeme uvažovat stropní hrazdu Marbo se šesti úchopy. Tato polská hrazda je velmi kvalitní a má několik přídavných příček. Vynikající ocel, ze které je hrazda vyrobena, má speciální povlak a gumová madla na všech hrazdách zajistí maximální bezpečnost při cvičení.
• Nástěnná vodorovná lišta. Připevněte ke stěně pomocí kotev. Hlavní charakteristiky, na které byste se měli při výběru takové vodorovné lišty spolehnout, jsou: přípustné zatížení a celkové rozměry a také vzdálenost od stěny.

Nástěnné vodorovné tyče jsou rozděleny do několika typů:

1. Klasická vodorovná lišta. Nejjednodušší konstrukce, která umožňuje provádět přítahy s úzkým a širokým úchopem.
2. Stahovací tyč se širokým úchopem. Tento typ hrazdy má po stranách další madla pro zvětšení šířky úchopu.
3. Pull-up bar s neutrální rukojetí. Vše je jasné z názvu.
4. Vodorovná lišta s přídavnými lištami, stejně jako tisková podpora. Jedná se již o multifunkční cvičební stroj.
5. Rozpěrná vodorovná lišta. Tato možnost je instalována ve dveřích. Instalace takové vodorovné lišty není obtížná, ale po demontáži zůstávají v zárubních otvory.
6. Nástěnná vodorovná lišta. Instaluje se mezi těsně umístěné stěny (například v chodbě) a zajišťuje se kotevními šrouby.
7. Závěsné vodorovné tyče. Instalují se na nástěnné tyče a další cvičební stroje.

Montáž vodorovné tyče na strop

Nejúspěšnější z hlediska způsobu montáže a spolehlivosti lze považovat stropní vodorovnou lištu. Je však důležité si uvědomit, že sádrokartonové nebo zavěšené podhledy nejsou pro montáž takové vodorovné lišty vůbec vhodné. Proč? Odpověď je zřejmá: tyto konstrukce prostě nejsou schopny odolat vážnému silovému zatížení.

Nástroje pro upevnění stropní vodorovné tyče

• perforátor,
• vrták požadovaného průměru,
• kotvy,
• Kladivo,
• Vhodný klíč a matice.

Průběh práce

1. Nejprve si musíte vybrat místo, kde bude vhodné nejen opravit vodorovnou tyč, ale také cvičit, aniž byste někoho rušili a nepoškodili věci v okolí.

Dávejte pozor! Doporučená výška pro instalaci vodorovné lišty je 220 cm od podlahy. Vzdálenost ke stropu by měla zůstat asi 35-40 cm. Délka příčky je 1,5m.

Poradenství! Je lepší použít kotvy o průměru 10-12 mm. Použití hmoždinek se v tomto případě nedoporučuje; kotvy vydrží mnohem větší zatížení.

Vyvrtá se otvor požadovaného průměru a vyčistí se. Kotva se vloží do montovaného dílu a zarazí se. Poté se matice zašroubuje, až dosedne na montovaný díl. Matice je utažena, ale bez použití velké síly. V důsledku takových manipulací kotva zaklínuje objímku a celá konstrukce bude bezpečně upevněna.

Upevnění pomocí kotevního šroubu

To je vše! Tento typ upevnění je téměř nemožné vytáhnout, což znamená, že vodorovná lišta bude držet velmi bezpečně.

Závěsná hrazda udělej si sám

Pro ty, kteří preferují tzv. ruční výrobu, je možné vyrobit hrazdu z celkem dostupných materiálů. K tomu budete potřebovat následující položky:

• Kovová trubka s dostatečně silnými stěnami nebo silnou rukojetí;
• Statické lano 3 metry dlouhé a nejméně 8 mm v průměru;
• Kotevní šrouby v počtu dvou kusů;
• Dvě karabiny;
• Perforátor.

Vytvoření vodorovného pruhu

1. Je zvoleno, jaký druh vodorovné tyče bude namontován – s jednou nebo dvěma podpěrami. Mimochodem, se dvěma bude vodorovná lišta spolehlivější a stabilnější.
2. Pokud je stropní vodorovná tyč vyrobena z kovové trubky, musíte se rozhodnout, jak k ní bude lano připevněno: pomocí průchozích otvorů v potrubí nebo pomocí svařovaných smyček.
3. Při výrobě vodorovné tyče z dřevěné násady stačí do ní udělat malé prohlubně, aby lano nesklouzlo nebo jej přibil hřebíky.
4. Po přípravě vodorovné tyče se vyvrtají otvory pro kotvy. Poté se ke kotvám připevní karabiny, kterými se provlékne lano.

Nesrovnatelnou výhodou takového držáku je možnost nahradit hrazdu jiným posilovacím strojem, například kruhy. Nebo zabezpečte dětskou houpačku.

Hrazda je velmi jednoduchý, ale zároveň jeden z nejúčinnějších tréninkových strojů. Je to základní vybavení pro jakýkoli typ tréninku. Díky tréninku na hrazdě je možné velmi efektivně a efektivně procvičovat svaly paží, zad, břicha. Dnes výrobci nabízejí široký výběr hrazd do domácnosti, v různých konfiguracích, velikostech, barvách a materiálech. Zvážíme: jaké typy vodorovných tyčí existují, kterou hrazdu je nejlepší vybrat pro domácnost, jak je správně nainstalovat a cvičit na nich.

• Typy a velikosti vodorovných tyčí
• Jak si vybrat vodorovnou lištu pro domácnost: pravidla a normy
• Správná instalace vodorovné lišty
• Bezpečnostní pravidla pro používání vodorovných tyčí
• Kde koupit hrazdu domů?

Typy a velikosti vodorovných tyčí

• Zeď. Je připevněna ke zdi. Toto je jedna z nejjednodušších možností při výběru vodorovného pruhu.
• Strop. Tato vodorovná lišta je připevněna ke stropu. Vrtají do stropu, pokud najednou nelze vrtat do zdi.
• Podlaha. Tato vodorovná lišta není nápadná, protože visí skromně v rohu místnosti. Tato vodorovná lišta je velmi praktická a snadno se používá.
• Hrazda + bradla. Cena tohoto produktu je o něco vyšší než u jiných příčníků, ale stojí za to. Kromě přídavných tyčí budete moci provádět různé polohy střely. Další plus je, že se dá snadno odložit do skříně.

Jak si vybrat vodorovnou lištu pro domácnost: pravidla a normy

Při výběru hrazdy je velmi důležité vzít v úvahu svou váhu. V podstatě všechny příčníky tohoto typu vydrží až 150-200 kg. Pokuste se také okamžitě určit typ upevnění a stěnu, kam plánujete tento produkt upevnit.

V tuto chvíli je cenovka za hrazdy stále velmi dostupná. Kombinovaná hrazda a bradla jsou o něco dražší.

Jedním z nejdůležitějších bodů z hlediska bezpečnosti je správně navržená konstrukce hrazdy a její upevnění na stěnu. Jsou zde tři hlavní komponenty:

• Výška upevnění musí být dostatečná pro zajištění spolehlivé podpory.
• Přítomnost a umístění podpěry, protože je to tato část konstrukce, která nese hlavní zatížení.
• Upevnění vodorovné lišty na stěnu.

Věnujte prosím pozornost i kompletní sadě zaslaných objednávek, aby se vám nestala nepříjemná situace, kdy pro cvičení na právě zakoupené hrazdě budete potřebovat dokoupit další komponenty, jako jsou montážní šrouby, koncovky a další kování. Ne všechny obchody dodávají vodorovné tyče úplně.

Kromě samotné hrazdy (kovová konstrukce) by stavebnice měla obsahovat také neoprenová madla, plastové koncovky, kotevní šrouby pro připevnění hrazdy ke stěně a v závislosti na modelu montážní držáky a kroužek na zavěšení boxovacího pytle nebo jiného vybavení.

Správná instalace vodorovné lišty

1. Vybalte vodorovnou lištu a zkontrolujte její úplnost. Naše hrazdy jsou plně vybaveny vším potřebným pro jejich instalaci a použití.
2. Sestavte vodorovnou lištu. Chcete-li nasadit neoprenové rukojeti, lehce navlhčete vnitřní stranu rukojeti a povrch vodorovné lišty slabým mýdlovým roztokem. Nasaďte rukojeti. Po úplném zaschnutí budou rukojeti bezpečně připevněny k vodorovné tyči. V případě potřeby si můžete dokoupit další madla. Kliky jsou určeny pro průměr hrazdy 25-27 mm.
3. Koncovky jsou dodávány univerzálně pro všechny typy vodorovných lišt. Vodorovné tyče jsou dodávány s již nainstalovanými koncovými kryty.
4. Nainstalujte další díly. K upevnění područek a zádové opěrky u modelů s možností provádění břišních cviků použijte šrouby, které jsou součástí sady.
5. Instalace vodorovné lišty na stěnu je nejdůležitějším procesem. Pro instalaci používejte pouze silné stěny – beton, cihly, dřevo. V případě potřeby dodatečně zpevněte stěnu, kde je instalována vodorovná lišta.
6. Pro instalaci modelů s tyčemi obsahuje sada 4 montážní držáky, které vám umožní nastavit vodorovnou tyč do požadované výšky. V případě potřeby můžete v našem obchodě zakoupit další montážní držáky. Pro bezpečné upevnění použijte kotevní šrouby dodané v sadě nebo podobné.

Bezpečnostní pravidla pro používání vodorovných tyčí

• Během tréninku musíte být pozorní a koncentrovaní. Při provádění obtížných prvků se nenechte rozptylovat rozhovory s přáteli.
• Povinná rozcvička minimálně 15 minut před tréninkem zahřeje svaly a připraví vazy na následující fyzickou aktivitu.
• Buďte realističtí a vezměte si pracovní zátěž, která je ve vašich možnostech. Zvyšujte zátěž postupně, jak se vyvíjí svalová síla a vytrvalost.
• Přísně dodržujte techniku ​​cvičení. Právě ona je garantem bezpečnosti.
• Přiměřenost v případě zranění i minimální. Jakmile pocítíte nepohodlí nebo bolest, musíte cvičení ukončit a poradit se s odborníkem.
• Správné oblečení a obuv vám nebudou překážet při cvičení. Je vhodné nosit oblečení z kvalitních materiálů, ve kterých vám nebude příliš horko ani nevytvoří „saunový“ efekt. Boty by měly být pohodlné. Dobré tenisky zmírní skok při seskoku z hrazdy a ochrání vaše nohy před zraněním.
• Pro obnovu svalů je vhodné dva až tři dny v týdnu odpočívat.

Kde koupit hrazdu domů?

Pokud jste se již rozhodli pro výběr hrazdy, pak vás pravděpodobně stále napadá otázka: „Kde mohu koupit hrazdu domů? Doporučujeme vám přejít do našeho katalogu horizontálních lišt a vybrat požadovaný model. Naše výhody:

• Jsme výrobci sportovního vybavení, proto nabízíme nákup hrazdy domů za rozumné ceny bez přeplatků;
• Používáme pouze vysoce kvalitní materiály.
• Na jakoukoli hrazdu z našeho katalogu poskytujeme záruku 1 rok, protože jsme si jisti její životností a spolehlivostí.
• Poskytujeme bezplatné konzultace při výběru hrazd, můžete navštívit náš showroom v Krasnodaru a osobně posoudit kvalitu použitých materiálů.
• Hrazdy dodáváme v Krasnodaru a po celém Rusku (spolupracujeme s dopravními společnostmi).