Je dobré v zimě spát s otevřenými okny?
Mnoho lidí váhá s otevřením oken v noci, když je venku zima, protože se obávají, že všechen teplý vzduch zmizí z místnosti a vy se probudíte třesoucí se zimou. Ale je ďábel opravdu tak děsivý? Odborníci se podělili o svůj kompetentní názor. Ve skutečnosti je spaní s otevřenými okny nejen možné, ale také nutné, protože i když je venkovní vzduch studený, jeho cirkulace je důležitá. Specialista na ventilační systémy Josh Mitchell vysvětlil, že v zimě vzduch v domácnostech často stagnuje a hromadí se v něm škodlivé látky, jako je oxid uhličitý. Pokud je jeho hladina příliš vysoká, projeví se to na kvalitě spánku. Nejjednodušší způsob, jak se zbavit CO2, je otevřít okno.
INZERCE – POKRAČOVÁNÍ NÍŽE
Mnoho lidí váhá spát s otevřeným oknem ze strachu, že zmrznou.
Foto: freepik.com/author/freepik
Přitom není nutné, aby byl dokořán – stačí pootevřít okno nebo dát rám na mikroventilaci. To stačí k tomu, aby vzduch začal cirkulovat. Je také užitečný pro zlepšení kvality spánku. Čerstvý vzduch pomáhá vašemu tělu přirozeně regulovat teplotu, což zvyšuje hladinu melatoninu. Tento hormon je zodpovědný za spánek a lépe se produkuje, když je místnost chladná. Pokud se však v místnosti příliš ochladí, spánek nebude pohodlný. Nejlepší teplota na spaní je plus minus 18 stupňů.
INZERCE – POKRAČOVÁNÍ NÍŽE
Přes všechny výhody spaní s otevřenými okny existují určité nevýhody. Pokud je kvalita venkovního vzduchu špatná, lidé s astmatem nebo alergií se mohou cítit hůř. Také byste neměli vytvářet průvan pro ty, kteří trpí onemocněním dýchacích cest. Před spaním však můžete ložnici vyvětrat tak, že necháte 10-15 minut otevřené okno.
INZERCE – POKRAČOVÁNÍ NÍŽE
Čerstvý, chladný vzduch zlepšuje kvalitu spánku
freepik.com/author/vecstock
INZERCE – POKRAČOVÁNÍ NÍŽE
Zda nechat okno otevřené celou noc závisí také na tom, kde se ložnice nachází. Pokud stojí na hlučné straně s hustým provozem, může rušit spánek. V tomto případě má smysl jednoduše v noci místnost pravidelně větrat. Kromě ložnice se vyplatí pravidelně vpouštět čerstvý vzduch do kuchyně a koupelny, aby se odstranily pachy a snížila vlhkost – měla by být v rozsahu nepřesahujícím 35% -55%. Odborníci také radí otevřít během večírků okno v obývacím pokoji. Kvůli velkým davům lidí uvnitř se zvyšuje hladina oxidu uhličitého a je dusno. Ozonizaci vzduchu neusnadňují ani pachy z potravin a parfémů, které mohou způsobovat bolesti hlavy. Čerstvý vzduch tomu pomůže předcházet, píše H&G.
Spíte v zimě s otevřeným oknem?
Spánkový hormon se produkuje efektivněji v chladné místnosti
Foto: freepik.com/author/master1305
Online publikace New Hearth
Zakladatel Fashion Press LLC: 117105, Moskva, vnitřní území. městský obvod Donskoy, dálnice Varshavskoe, 9, budova 1
Adresa redakce: Obchodní centrum „Danilovskaya Manufaktura“ Varshavskoe shosse, 9, budova 1 (jižní vchod budovy „Meshcherin“) Independent Media
Šéfredaktor: Rodikova Natalya Aleksandrovna
Redakční e-mailová adresa: [email protected]
Telefonní číslo redakce: +7 (495) 252-09-99
Označení informačních produktů: 16+
Online publikace je registrována Federální službou pro dohled nad komunikacemi, informačními technologiemi a hromadnými komunikacemi, registrační číslo a datum rozhodnutí o registraci: EL řada č. FS 77 – 84131 ze dne 09. listopadu 2022.
© 2007 — 2025 Fashion Press LLC
Při zveřejňování materiálů na Stránkách uděluje Uživatel společnosti Fashion Press LLC bezplatně nevýhradní práva k používání, reprodukování, distribuci, vytváření odvozených děl, jakož i k zobrazování materiálů a jejich zpřístupňování veřejnosti.