Je možné jíst v noci: jaké potraviny můžete jíst před spaním – 16. září 2021 – Sport24

Pokud cítíte hlad blíž k noci, neměli byste snášet a trápit své tělo. S přípravou sendvičů nebo přihříváním řízku, který vám zbyl od oběda, však nespěchejte – tyto produkty vám nejen zkazí jídelníček, ale také způsobí tíži v žaludku nebo jiné nepříjemné jevy. Dejte přednost lehkým produktům, které vaší postavě neublíží ani v pozdější době.

10 nejlepších jídel, která můžete jíst v noci

První na seznamu lehkých potravin, které mohou večer utišit hlad, budou fermentované mléčné výrobky. Kefír, nízkotučný tvaroh, přírodní jogurt – tyto produkty obalují stěny žaludku a téměř okamžitě uspokojují hlad. Kysané mléčné výrobky se rychle vstřebávají a nepřetěžují jej, ale pouze za podmínky, že porce nepřesáhne 250 g.

Dušená nebo dušená zelenina. Za prvé jsou nízkokalorické, za druhé dokonale zaženou hlad a zatřetí se rostlinná vláknina při vaření lépe a rychleji vstřebává do těla a také dokonale čistí střeva. Vejce – pokud je vaše tělo zvyklé jíst v pozdních hodinách, natrénujte si pro takové případy pár vařených vajec v lednici. 1-2 vařená vejce snězená v noci nejenže zaženou váš hlad, ale také zrychlí váš metabolismus, což pomůže urychlit proces hubnutí. Grapefruit – ovoce číslo 1 na hubnutí. Jeho hořká chuť snižuje chuť k jídlu a blahodárné vlastnosti grapefruitu urychlují metabolismus a odstraňují toxiny. avokádo – přestože je avokádo zdrojem tuku, neměli byste se ho bát. Avokádo snědené i pozdě nezanechá na těle tukové zásoby, ale dokonale zažene hlad. Příjemným bonusem bude hořčík obsažený v avokádu, který pomáhá v boji proti nespavosti.

Pečené jablka – velmi zdravá svačina. Čerstvá jablka konzumovaná v noci mohou dráždit stěny žaludku a způsobit ještě větší chuť k jídlu, ale pečená pomohou uspokojit hlad a nezpůsobí nepohodlí v gastrointestinálním traktu. Pečená jablka můžete připravit předem s náplní z tvarohu a ořechů a získáte nejen výhody, ale také potěšení před spaním. Ořechy: Hrst ořechů je skvělou variantou pro pozdní svačinu. Pomohou utlumit pocit hladu a dodají tělu potřebné vitamíny. Nízkotučná kaše Bude se hodit nejen ráno, ale i večer – samozřejmě v rozumném množství. Kaši doporučujeme připravovat večer s vodou nebo nízkotučným mlékem bez přidaného cukru nebo s malým množstvím medu. Lehký sýr — rychle se vyrovná s nepříjemným pocitem hladu a uklidní chuť k jídlu. Můžete sníst pár kousků sýra s teplým čajem – pak se vaše tělo rychle nasytí a bude připravené ke spánku. Banán – pokud vybíráte z ovoce, banán je vhodnou variantou pro pozdní svačinu. K rychlému ukojení hladu bude stačit jeden banán. Pokud budete jíst více, riskujete, že v noci pocítíte nepříjemnou tíhu v žaludku.

Potraviny, které byste neměli jíst v noci

V noci musí lidské tělo odpočívat a žaludek potřebuje odpočinek ne méně než mozek a všechny ostatní orgány. Pokud budete jíst těžká jídla v noci, váš žaludek bude celou noc dělat to samé, co přes den – zpracovávat to, co jíte. Proto se doporučuje zdržet se pozdních jídel, a pokud se tomu nelze vyhnout, dejte přednost výše uvedeným produktům. A zde je seznam potravin, které by se neměly konzumovat v noci: ukončí vaše hubnutí a znemožní fungování vašeho gastrointestinálního traktu.

• Rychlé občerstvení
• Těstoviny a chleba
• Sladké
• Супы
• Mastné a smažené
• Konzervy
• Pečení

Banány se poněkud liší od jiného exotického ovoce. Odborníci na výživu je považují za poměrně vysoce kalorický produkt, ale zároveň jsou zahrnuty do seznamu dietního ovoce. jak to doopravdy je? Co se stane, když sníte pár k večeři a pak půjdete spát? Na tuto problematiku existují různé názory. Fanoušci plodů opic nebudou muset dvakrát přemýšlet, kdy je jíst. Ale svou obrovskou velikostí se od ostatních nijak zvlášť neliší. Je tedy možné jíst banány v noci a jak to udělat správně?

Složení produktu a jeho příznivé vlastnosti

Abyste pochopili, co se děje s tělem při konzumaci tropického ovoce, musíte vědět, co je zahrnuto v jeho biochemickém složení. Je pestrá jako ostatní exoti. Proto, s ohledem na všechny užitečné látky, bude možné pochopit, zda je možné jíst večer:

1. Banán je zdrojem draslíku. Jako žádný jiný obsahuje prostě obrovské množství této minerální sloučeniny ve snadno stravitelné formě. Ovocná dužina normalizuje rovnováhu vody a soli v těle, to znamená, že odstraňuje přebytečnou tekutinu. Tento okamžik znamená, že bojuje proti nadměrnému ukládání tuku (celulitidě). Dalším přínosem draslíku je normalizace kardiovaskulárního systému. Dvě kopie denně doplní denní potřebu draslíku.
2. Milovníci krásných tvarů a vzhledu by rozhodně měli do svého jídelníčku zařadit banán, který se oproti jiným produktům může pochlubit vitamíny A, C, D, E. Právě tento seznam pomáhá udržovat krásu a mládí vaší pleti. Vitamin C je zodpovědný za imunitní systém a bojuje proti virovým a infekčním onemocněním.
3. Zda si dát banán ráno, k obědu nebo večer, je na každém. Je ale třeba připomenout, že podporuje tvorbu hormonu serotoninu, který je zodpovědný za dobrou náladu. Co ještě potřebujete pro energii, elán a štěstí do dne? Když si totiž před spaním dáte banán, pravděpodobně se vám budou zdát nádherné sny. To znamená, že se ráno probudíte se skvělou náladou a deprese jako mávnutím kouzelného proutku zmizí.
4. Vláknina je známá jako základní látka, která zlepšuje trávení. A v ovoci je ho dost na normalizaci denní stolice. Banány jsou účinné proti zácpě.
5. Dužnina obsahuje užitečnou látku – tryptofan, která zlepšuje noční spánek.
6. Výhody banánů zaznamenali sportovci. Obzvláště se věnuje kulturistice. Ovoce je schopné budovat svalovou hmotu, obnovit vynaloženou energii a zlepšit náladu. Proto je nutné ho jíst večer po tréninku, kdy tělo odpočívá, ale po jídle se můžete dívat na televizi nebo číst knihy, aby vám pár hodin na trávení uběhlo.

Viz také:
Jaký je obsah kalorií v banánu?

Banán je zásobárnou užitečných látek nezbytných pro normální fungování všech životně důležitých systémů.

Proč byste neměli jíst před spaním

Abyste obecně pochopili, zda můžete v noci jíst banány nebo jiná jídla, musíte vědět, co se děje v těle, když jídlo vstoupí do žaludku a jdete spát. Tělo během spánku odpočívá. Vnitřní orgány výrazně zpomalují svou práci, aby doplnily energii vydanou během dne. Během spánku se obnovují. Zpomalují se také všechny biochemické procesy.

Práci zpomaluje i žaludek, dvanáctník, tlusté a tenké střevo. To znamená, že jídlo, které se dostane do těla před spaním, bude balastní a nebude se dále posouvat trávicím traktem. Fermentace se zvyšuje, uvolňuje se velké množství kyseliny, což negativně ovlivňuje celkový stav pacienta.

Důležité! Při chemické reakci fermentace se uvolňují toxiny, které se dostávají do krevního oběhu. To výrazně ovlivňuje vzhled člověka. Ráno je v depresi a cítí se nepříjemně.

Když se potrava dostane do žaludku, slinivka začne vylučovat enzymy na štěpení produktů trávení, ale kvůli slabému fungování dvanáctníku se v něm tyto enzymy usazují, což může způsobit cukrovku.

Stagnuje také žluč vylučovaná pro lepší trávení, což způsobuje tvorbu kamenů ve žlučníkových cestách. Játra také nemohou fungovat v noci a při těžkém večerním jídle se v nich hromadí glukóza, která provokuje hromadění tuku v těle. Tento tuk je pohyblivý a může se hromadit v jakékoli části těla.

Na závěr je nutné uvést kladný lékařský posudek, proč není vhodné jíst v noci – ve spánku se aktivně tvoří růstový hormon, který je schopen odbourávat tuky. Ale objeví se, když jsou hladiny inzulínu nízké. A jelikož se při fermentaci zvyšuje množství zbytků potravy ve střevech, znamená to, že o nočním hubnutí nemá smysl mluvit.