Omega-3 – výhody pro nastávající maminku a miminko

Znáte výhody Omega 3? Tyto látky se podílejí na fungování mozku, nervového systému a imunity. A to zdaleka není vše.

Bohužel nedostatek Omega-3 je spíše pravidlem než výjimkou. Zažívá to více než 80 % obyvatel naší země. Nedostatek omega-3 má zvláště závažné důsledky pro těhotné a kojící ženy, stejně jako jejich děti.

Omega-3 – co to je?

Celý název správně zní Omega-3 PUFA, tedy Omega-3 polynenasycené mastné kyseliny. Nejsou jedinou sloučeninou, ale velkou skupinou látek s podobnou strukturou. Nejznámější jsou kyseliny alfa-linolenová (ALA), dokosahexaenová (DHA) a eikosapentaenová (EPA).

Omega-3 má v lidském těle mnoho důležitých rolí:

Ačkoli název obsahuje kombinaci „mastné kyseliny“, Omega-3 nejsou tuky, jak je chápeme. Tělo je zcela rozloží a nelze je přeměnit na tukovou tkáň.

Zdroje Omega-3

Omega-3 nejsou v našem těle syntetizovány, takže je lze získat pouze zvenčí. To lze provést dvěma způsoby – prostřednictvím jídla nebo formou doplňků.

Omega-3 se nachází v rostlinných a živočišných produktech. Jedním z nejlepších zdrojů jsou tučné mořské ryby. Zvláštní zmínku si zaslouží peruánské ančovičky. Žijí u pobřeží Chile a Peru, živí se rostlinným planktonem a sestávají téměř výhradně z Omega-3 DHA. Mezi další zdroje Omega-3 patří lněné semínko a oleje z hermelíny, mořské řasy a maso divoké zvěře. Každý produkt obsahuje jinou sadu Omega-3 polynenasycených mastných kyselin. Například zvěřina a ryby obsahují hodně DHA, ale rostlinná strava téměř žádné.

Jak vidíme, nedostatek Omega-3 lze snadno vysvětlit. Produkty s Omega-3 jsou zřídka zahrnuty do nabídky průměrného Rusa, natož konzumovány denně.

Ale během těhotenství potřebuje ženské tělo o 25 % více Omega-3 – asi 200–300 mg denně.

Potřeba Omega-3 pro plod

Omega-3 se používá k tvorbě mozkových buněk, buněk nervového systému a orgánů zraku. Pokud je nedostatek Omega-3, mozek dítěte se nebude moci správně formovat a vyvíjet, což následně ovlivní duševní vývoj dítěte.

Počínaje třináctým týdnem těhotenství centrální nervový systém dítěte intenzivně akumuluje Omega-3 – hlavní „stavební materiál“. V souladu s tím by již na konci prvního trimestru mělo tělo nastávající matky vytvořit rezervu polynenasycených mastných kyselin pro oba. Tato skutečnost opět potvrzuje, že léky s obsahem Omega-3 je vhodné užívat již od prvních dnů těhotenství nebo ještě před jeho nástupem. Mimochodem, během laktace (až do samého konce) by měl příjem pokračovat, protože dítě dostává potřebné množství Omega-3 právě s mateřským mlékem.

Endokrinní systém dítěte také nemůže fungovat bez Omega-3. PUFA jsou potřebné například pro syntézu tkáňových hormonů: poskytují imunitní odpověď na invazi patogenních mikroorganismů. Omega-3 se navíc podílí na tvorbě membrán orgánových buněk, reguluje srážlivost krve, čímž zabraňuje tvorbě krevních sraženin, a také výrazně snižuje riziko vzniku alergií u dětí.

Pro těhotnou ženu

Užívání Omega-3 během těhotenství:

• Zlepšuje prokrvení placenty a plodu. To je důležité pro správný vývoj dítěte.
• Zabraňuje gestóze. Jedná se o závažnou komplikaci těhotenství, kterou provází vysoký krevní tlak a silné otoky.
• Snižuje riziko předčasného porodu o 58 %.
• Zvyšuje objem plodové vody u žen s oligohydramnionem.
• Zabraňuje rozvoji trombofilie (tj. vysokému riziku vzniku krevních sraženin). Toto onemocnění může nastávající matka získat nebo zdědit.
• Pomáhá předcházet depresím po porodu.

Pro novorozence

Vývoj dítěte do jednoho roku zcela závisí na tom, kolik důležitých látek obsahuje mateřské mléko. Pokud nebude mít dostatek Omega-3 v těle, bude nedostatek i v mléce. Místo polynenasycených mastných kyselin nebude prázdné – bude vyplněno běžnými tuky, ale bohužel nepřinesou stejné výhody jako Omega-3.

Omega-3 hraje rozhodující roli při tvorbě mozkových neuronů, na kterých závisí duševní vývoj dítěte. Vědci například zjistili, že děti, které dostávaly potřebné množství Omega-3, se naučily mluvit výrazně rychleji.

Důležité: Potřebujete více než jen Omega-3 PUFA

Tvorba mozku dítěte během nitroděložního vývoje je složitý proces zahrnující mnoho látek, nejen Omega-3. Pokud je například nedostatek jódu ve stravě těhotné ženy, může dítě ohluchnout, oněmit nebo mít mentální retardaci. Nedostatek kyseliny listové již v prvním měsíci těhotenství může vést k hydrocefalu až anencefalii.

Aby se tomu zabránilo, musí nastávající matka zajistit nejen dostatek Omega-3, ale také zajistit sobě a dítěti všechny mikroživiny. Nejpohodlnější způsob, jak toho dosáhnout, je pomocí speciálních vitamínových a minerálních komplexů. Například, komplex od A do zinku pro ty, kteří plánují početí, těhotné a kojící ženy obsahuje 12 vitamínů, 11 minerálů, cholin a beta-karoten. Může se užívat po celou dobu těhotenství.

TOTO NENÍ REKLAMA. MATERIÁL BYL PŘIPRAVEN ZA ÚČASTI ODBORNÍKŮ.