Zinek na vypadávání vlasů, rada trichologa
Zinek je jedním z nejdůležitějších mikroelementů pro tělo a vlasy zvláště. Aktivně se podílí na metabolických procesech, pomáhá posilovat imunitní systém a pomáhá odstraňovat volné radikály z těla. Pomáhá také při vstřebávání živin. Správné fungování vnitřních orgánů, celková pohoda a stav vlasů, kůže a nehtů přímo závisí na množství zinku, který vstupuje do těla. Diety, gastrointestinální poruchy, zneužívání alkoholu, aktivní pocení, stejně jako post-covidní stav vedou k vážnému nedostatku tohoto mikroelementu. Proto je nesmírně důležité, aby ženy i muži užívali vitamíny obsahující zinek.
Proč vlasy potřebují zinek?
V těle je zinek zodpovědný za regulaci dělení buněk vlasových folikulů a také za fungování mazových žláz. Zajišťuje regeneraci pokožky, stimuluje tvorbu keratinu a kolagenu – to jsou hlavní proteiny obsažené ve vlasovém stvolu. Navíc má antioxidační a protizánětlivé účinky. Spolu s dalšími důležitými prvky, mezi které patří železo, vápník, selen, měď a další látky, ovlivňuje tloušťku, rychlost růstu vlasů a také jejich pružnost.
Pokud je v těle nedostatek zinku, výrazně to ovlivní nejen stav vlasů, ale i fungování všech vnitřních orgánů. Člověk může trpět aktivním vypadáváním vlasů, pomalým růstem, zhoršením kvality vlasů (běžná je suchost a lámavost). Na pokožce hlavy se mohou objevit vyrážky a pustuly. Také nedostatek zinku může způsobit předčasné šedivění vlasů.
Bylo provedeno velké množství studií, které dokazují přímou souvislost mezi nedostatkem zinku v těle a rozvojem stavů, jako je difúzní, fokální nebo androgenní alopecie. V kombinaci s vitamíny skupiny B (zejména B6) má zinek vliv na snížení tvorby dihydrotestosteronu, který ovlivňuje vznik androgenní alopecie.
Je důležité počítat s tím, že tělo není schopno si zinek předem uložit, takže pokud ho tělo nepřijímá dostatek (z potravy nebo v přípravcích), jeho nedostatek se vyvine celkem rychle. V tomto případě se z potravy vstřebá jen asi 30–40 % obsažených mikroelementů, a to pouze za předpokladu, že člověk nemá problémy s trávicí soustavou.
Jak správně užívat zinek při vypadávání vlasů?
Při perorálním užívání tablet zinku je největší vstřebatelnost pozorována u sloučenin této látky s aminokyselinami – nazývají se chelátové formy. Nejoblíbenější a nejúčinnější je pikolinát zinečnatý – v tomto přípravku je kombinován s kyselinou pikolinovou, která podporuje vstřebávání o 90 %. Za denní dávku se považuje 25–30 mg.
Je také důležité vzít v úvahu, že zinek je spojen s dalším mikroelementem – mědí. Při delším užívání takové látky se tedy může vyvinout nedostatek mědi, a proto jsou doplňky, které kombinují oba mikroprvky, považovány za prospěšnější. Na každou denní dávku zinku byste měli přijmout 2-3 mg mědi – pak se minerály „vyrovnají“ v ideálním poměru.
Zinek je jedním z nejdůležitějších mikroprvků pro krásu, který přímo ovlivňuje stav vlasů, nehtů a pokožky. Pokud jsou pro vás zdravé lesklé vlasy důležité, vyplatí se zpestřit jídelníček zdravými potravinami a neustále sledovat hladinu zinku pravidelnými krevními testy (alespoň jednou ročně). V tomto případě je možné předejít nedostatku zinku a vypadávání vlasů.
Produkty
Pokud byl v těle diagnostikován nedostatek zinku, měli byste analyzovat svůj jídelníček a doplnit ho potravinami, které ho obsahují velké množství. Doporučuje se k němu přidat:
- ryby a mořské plody;
- maso a droby;
- ořechy, luštěniny, semena;
- otruby;
- sušené ovoce;
- vejce;
- mléko a sýr, jogurty, kefír;
- pšenice, ovesná kaše;
- houby – zejména žampiony;
- špenát;
- kakao;
- ze zeleniny – květák, cibule, mrkev, brokolice.
přípravy
Zinek proti vypadávání vlasů lze užívat nejen jako součást potravy, ale také jako samostatné přípravky – vitamínové komplexy. Výrobci nabízejí obrovský výběr produktů s vysokým obsahem zinku. Který z nich si vybrat, by se mělo rozhodnout na základě vašich vlastních preferencí, potřeb těla a diagnózy stanovené lékařem.
Často můžete v regálech vidět šampony a další vlasovou kosmetiku, která obsahuje zinek. Mohou být užitečné, ale je nepravděpodobné, že budou dostatečně účinné, pokud se použijí samostatně, aby doplnily nedostatek a zastavily vypadávání vlasů. Je lepší přistupovat k problému komplexně a určitě se poradit s trichologem o odbornou radu.