Hlavní zásady stravy kojící matky podle měsíce | MedAboutMe

Těhotenství skončilo, došlo k dlouho očekávanému setkání a vaše čerstvě narozené miminko si vedle vás klidně chrápe. Většina mladých matek se samozřejmě rozhodne kojit. A zde vyvstává logická, neméně důležitá otázka – co dělat s výživou samotné kojící matky, protože, jak víte, složení mateřského mléka závisí na produktech vstupujících do ženského těla. V tomto článku budeme hovořit o stravě kojící matky podle měsíce.

Čas vybrat si klimatizaci: 7 odborných tipů a nové produkty na trhu

Základní zásady výživy při kojení

Mnoho žen si klade otázku, zda opravdu musí při kojení dodržovat speciální dietu? Rozhodně ano! Některé potraviny konzumované matkou mohou vyvolat rozvoj alergií nebo jiných nežádoucích reakcí u dítěte.

Proto se při kojení dítěte stále bude muset dodržovat některá pravidla. Lékaři však kategoricky uvádějí, že nežádoucí jsou i příliš přísné diety s vyloučením všech potenciálně nebezpečných potravin. Proč? Za prvé přísná omezení negativně ovlivní fyzický a psycho-emocionální stav matky a za druhé mohou vést k tomu, že žena nebude dostávat dostatek potřebných vitamínů a dalších látek a spolu s tím bude trpět i dítě.

První týden po porodu je z hlediska výživy nejtěžší. A celý bod není o alergiích, ale o obnově těla mé matky. V tomto období je seznam povolených produktů extrémně malý. Jídelníček by se měl rozšiřovat postupně a každý měsíc přidávat nová jídla.

Doporučuje se, aby kojící matka jedla malá jídla – 5-6krát denně. Současně by se během kojení měl mírně zvýšit denní příjem kalorií, protože ženské tělo vydává hodně energie.

Nejpohodlnější je vést si potravinový deník, do kterého se budou zaznamenávat všechna nová jídla a reakce dítěte na ně.

Během laktace je nesmírně důležité vyhýbat se konzumaci smažených, kořeněných, uzených a velmi slaných jídel. Je lepší jídlo vařit, dusit nebo dusit. Od druhého měsíce života dítěte může matka začít pít kávu, ale ne více než jeden šálek denně a nejlépe s mlékem.

V žádném případě byste se neměli vzdávat masných výrobků, i když byla žena dříve vegetariánkou. V roce 2020 ruští vědci z RMANO publikovali práci, jejíž výsledky dospěly k závěru, že když žena odmítá masné výrobky, u kojeného dítěte se objeví nedostatek 10 esenciálních esenciálních aminokyselin.

Doporučené produkty podle měsíce

• V prvním týdnu po porodu si žena může dát pohanku a ovesné vločky s vodou, polévky bez masa, pečená jablka, sušený chléb, v omezené míře kysané mléčné výrobky, tvaroh, vařené brambory.
• Poté je dovoleno přidat do stravy vařené drůbeží a hovězí maso, sušenky, vařenou, dušenou, dušenou zelenou zeleninu a banány.
• Ve druhém měsíci života dítěte jsou povoleny polévky se slabým masem nebo rybím vývarem, vařené ryby, syrová zelenina, kromě luštěnin, zelí, houby, červená a oranžová zelenina, bobule a nečervené ovoce.
• Ve třetím měsíci můžete zavést kroupy a jáhlovou kaši, nízkotučnou zakysanou smetanu, med, bylinky a ořechy.

Od čtvrtého masa začíná aktivnější návrat k obvyklé stravě s vyloučením nezdravého jídla a produktů, které mohou způsobit alergie.

Použité fotomateriály Unsplash

Číst dál

Cystitida: trápení skromných žen a královen

Každý třetí člověk trpí zánětem močového měchýře – jak nad touto zákeřnou nemocí zvítězit a jaké jsou její skutečné příčiny

Jak rychle obnovit popraskanou pokožku obličeje?

Popraskaná kůže se odlupuje a pokrývá se červenými skvrnami. Pokud budete dodržovat pravidla prevence, lze se vyhnout nepříjemným následkům.

Zimní péče o pleť: Ochrana, výživa a hydratace

Jak byste měli pečovat o pokožku v zimě, abyste se vyhnuli vysušení a šupinatění? Produkty pro výživu jemné pokožky rtů. Recepty na přírodní výživné směsi.

Čas vybrat si klimatizaci: 7 odborných tipů a nové produkty na trhu

Chytré praní: Zkontrolujte, zda prádlo perete správně a jak si praní usnadnit a prádlo čistší

Od začátečníka po profesionála: jak prát, aniž byste si zničili oblečení a náladu?

Úklidové hacky pro zaneprázdněné maminky

Jak urychlit úklid? Uklízejte po etapách, zapojte dítě do domácích prací a vybírejte ty správné čisticí prostředky.

Průvodce správnou hydratací pleti

Mládí a krása pleti do značné míry závisí na správné hydrataci. Jak správně organizovat péči o pleť obličeje a těla?

Stárnutí pleti aneb jak si udržet mládí a krásu obličeje

Objevily se první vrásky a nyní sníte o prodloužení mládí a krásy své pleti? Nabízíme vám několik tipů na péči o obličej.

Atopická dermatitida: 5 způsobů, jak ji udržet pod kontrolou

Je možné pomoci pacientům s atopickou dermatitidou zbavit se nepříjemného svědění kůže a žít plnohodnotný život? MedAboutMe vám řekne, jak udržet nemoc pod kontrolou.

10 způsobů, jak zlepšit elasticitu pokožky po 35 letech

Pokud vaše pokožka začne ztrácet svou elasticitu, není vše ztraceno! Vědci vědí, jak to zmírnit.

7 povinných kroků v péči o pleť po 30 letech

Jakých 7 kroků péče o pleť byste po třicítce neměli ignorovat, pokud si chcete prodloužit mládí?

Co darovat pro krásu a zdraví: recenze dárků pro každou příležitost

Chcete, aby byl váš dárek krásný a užitečný? Naše recenze dárků pro krásu a zdraví pro každou příležitost.

7 pravidel domácí péče o obličej pro udržení elasticity pokožky

Správně zvolená kosmetika a ošetření obličeje pomohou udržet pevnost a pružnost vaší pokožky.

Zvýšené ESR: co to znamená?

Měli byste mít obavy, pokud vaše krevní testy ukazují zvýšené ESR? Co to může znamenat? A co je ESR?

Metody terapie v onkologii: jak se léčí rakovina?

Metody léčby rakoviny: chemoterapie, radioterapie, chirurgie. Jak se léčí onkologie: srovnání metod a výsledků.

Novinka v léčbě anémie, rakoviny a genetických onemocnění

Technologie na opravu genů si postupně pronikají na kliniku, ale k masovému využití mají ještě hodně daleko.

Co nám říká ESR u dětí?

Stanovení ESR je jednou z hlavních metod laboratorní diagnostiky mnoha onemocnění u dětí. Co je ESR a proč se tento ukazatel měří?

Známky a metody diagnostiky rakoviny krve u žen

Jaké příznaky naznačují leukémii?

Je darování krve prospěšné?

Být dárcem: užitečné nebo nebezpečné? Jaká jsou rizika pro lidi, kteří souhlasí se sdílením své krve se společností?

Rakovina krve u dětí: rizikové faktory

Je možné předejít rakovině krve u dítěte, jaké jsou rizikové faktory pro vznik leukémie – přečtěte si článek MedAboutMe

Imunoterapie rakoviny: Nové léky na leukémii

Vědci vyvíjejí nové léky, které formují agresi imunitních buněk proti rakovinným nádorům.

Časné příznaky trombózy: jak se zachránit?

Jak poznat trombózu včas a měli byste se bát očkování adenovirovými vakcínami proti COVID-19?

Leukopenie: proč je nízký počet bílých krvinek nebezpečný

Leukopenie, snížení počtu leukocytů v krvi, může naznačovat vývoj vážného onemocnění. Jaké je nebezpečí tohoto stavu a jak obnovit zdraví?

Kosmetická péče o obličej: Top 5 zlatých pravidel

Kosmetická péče o obličej je něco, co potřebuje každá žena k udržení zdravé a krásné pleti.

Péče o obličej v 25: nutnost nebo luxus?

Každodenní péče o obličej pomůže vaší pleti zůstat zdravá a zářící a toho vám pomůže dosáhnout správný krém na obličej.

Krev nalačno: jak jídlo ovlivňuje chemii těla

Mnoho krevních testů se provádí na prázdný žaludek. Co to znamená a hlavně jaké ukazatele může jídlo ovlivnit?

Hemoglobin. Jeho význam a role v lidském těle

Každý z nás se alespoň jednou v životě setkal s „klinickým krevním testem“ nebo tzv. „všeobecným krevním testem“. Pokud jste si všimli, na vydaném formuláři bude zpravidla na prvním místě číslo udávající obsah hemoglobinu v krvi.

Chronická leukémie: je možná léčba?

Chronická leukémie je zničující onemocnění, které si vyžádá miliony životů. Je nějaká šance na vyléčení?

Chronická myeloidní leukémie: 200 let boje s náhodnou mutací

Chronická myeloidní leukémie je nehoda, kterou nelze předvídat. Medicína už ale našla způsob, jak prodloužit život pacientů ze šesti měsíců na desetiletí.

Vzácná onemocnění: polycytémie

Polycytémie: vzácné onemocnění, o kterém málokdo ví. Článek MedАboutMe obsahuje zajímavá fakta o této nemoci.

Rakovina prsu: 11 mýtů o této nemoci

Jak pečovat o své zuby, abyste mohli méně často navštěvovat zubaře?

Jakých deset atypických tipů od dětského zubaře jako preventivní opatření, které vám pomohou udržet zdravé zuby a ušetří při budoucích návštěvách zubaře?