Lékař FMBA vysvětluje, proč byste neměli jíst meloun před spaním – Parlamentní noviny
Meloun je skvělý na odstranění toxinů z těla, protože obsahuje hodně vody a působí silně močopudně. Vedoucí lékařka klinické nemocnice č. 85 ruské FMBA, hlavní nezávislá specialistka na terapii a všeobecnou lékařskou praxi ruské FMBA, kandidátka lékařských věd Natalja Bondarenko řekla Parlamentním novinám o výhodách a škodách tohoto produktu.
Odborník poznamenal, že ze stejného důvodu může konzumace melounu bezprostředně před spaním vést k častým nutkáním jít na záchod, což zvýší počet probuzení a ovlivní kvalitu spánku.
„Meloun navíc obsahuje spoustu hrubé vlákniny, kterou tělo potřebuje vstřebat. To je značná zátěž pro žaludek a střeva. To je další bod, který nepřispívá k dobrému spánku, ale spíše vzniku pocitu těžkosti, nadýmání nebo tlaku na nejbližší orgány – slinivku, játra, plíce,“ upřesnil Bondarenko.
Proto lékař doporučuje: pokud si chcete v noci odpočinout, je lepší jíst melouny k odpolední svačině nebo časné večeři – nejpozději čtyři hodiny před spaním.
Celý materiál si přečtěte na webu Parlamentních novin
Doporučené materiály
Budou Rusové jíst cvrčky a kobylky?
Život bez dluhů: jak Mordovia přestala žít na úvěr
Žádná nemocenská dovolená nebo důchody: výhody a nevýhody samostatné výdělečné činnosti
Účetní komora odhalila nafouknuté náklady na výstavbu federálních silnic
Obyvatelé USA mohou zůstat bez vajec
Dětské „čtverečky“ by se měly prodávat podle jednotných pravidel
Zajímavé na týden
© Parlamentní noviny, 2025
Elektronické periodikum „Parlamentskaya Gazeta“ bylo zaregistrováno u Federální služby pro dohled nad komunikacemi, informačními technologiemi a hromadnými komunikacemi (Roskomnadzor) dne 05. srpna 2011. 18+
Registrační osvědčení El č. ФС77-46097
Zakladatel – ANO “Parlamentskaya Gazeta”
Šéfredaktor – Korennikov A.V.
Telefon: +7 (495) 637–69–79 E-mail: [email protected]
„Parlamentskaja gazeta“ je oficiální týdenní tisk Federálního shromáždění Ruské federace. Vychází od roku 1997. Zakladateli novin jsou Státní duma a Rada federace Ruské federace. Oficiální vydavatel spolkových ústavních zákonů, spolkových zákonů a aktů komor Federálního shromáždění. „Parlamentní noviny“ mají tisková místa a zastupitelské kanceláře v deseti ustavujících subjektech federace. Distribuováno prostřednictvím předplatného a maloobchodu, ve výkonných a zastupitelských úřadech na federální a regionální úrovni, v dálkových vlacích a Sapsanu, v letadlech Rossiya Airlines a také regionálních leteckých společností.
Webové stránky „Parlamentních novin“ poskytují operativní zprávy a spolehlivé informace o zákonech přijatých v zemi a o činnosti poslanců a senátorů. Při použití materiálů z webu Parlamentních novin je vyžadován aktivní odkaz na pnp.ru.
V sekci „Obchodní odbornost“ jsou materiály publikovány jako reklama
Informační zdroj využívá technologie doporučení
Srpen je nejlepší čas pro vodní melouny. Ostatně právě v tomto měsíci se stávají nejzralejšími, nejaromatičtějšími a nejchutnějšími. Odborníci na výživu obecně doporučují jíst je od konce srpna do října včetně, protože dusičnany ve vodních melounech jsou v tomto období vzácností z Červené knihy. Ale bez ohledu na to, jak atraktivní tyto bobule (jen velmi velké) vypadají v srpnu, lékaři před nimi mají několik varování. Ukazuje se, že některým lidem je lepší se takových lahůdek vyhýbat.
Jaké jsou výhody melounu
Hlavní výhodou vodního melounu je jeho působivý obsah vody. To se hodí zejména v parném létě, kdy pouhými dvěma kousky uhasíte žízeň (když najednou nemáte po ruce vodu, ale meloun), zabráníte dehydrataci a trochu se osvěžíte (kromě vody např. obsahují také sacharidy). Současně je meloun nízkokalorický produkt obsahuje ne více než 40 kcal. A to není vše.
„Obsahuje hodně vlákniny, hořčíku, vitamínů B, C, antioxidantů, až 13 % cukrů v dužině a více než 90 % vody,“ říká gastroenteroložka Veronica Cheraneva.
Veronika Cheraneva je gastroenteroložka a nutriční terapeutka v Nové nemocnici. Specialista na léčbu žaludečních a dvanáctníkových vředů, gastritidy, pankreatitidy, cholecystitidy, dysbakteriózy, plynatosti, kolitidy, zácpy, ezofagitidy a dalších onemocnění trávicího traktu.
Kolik melounu můžete jíst
Přestože je meloun nízkokalorický, nemůžete ho sníst příliš mnoho. Protože na tom nezáleží, ale obsahuje kalorie. A když do svého standardního jídelníčku přidáte pár kilogramů melounu denně, pak i jen v srpnu můžete hodně přibrat.
Lékaři tedy nedoporučují zdravým lidem jíst více než 500 gramů denně. Musíte ho ale jíst bez dalších sacharidů v podobě například pečiva. Za prvé je to těžké dělostřelectvo a za druhé taková společnost způsobí fermentaci v žaludku. Nakonec, proč tyto chutě míchat?
Pokud navíc sníte příliš mnoho vodního melounu, diuretický účinek na sebe nenechá dlouho čekat, a to vážně zatíží ledviny. Kromě toho, vzhledem k tomu, že meloun tlačí na močový systém, nedoporučuje se jíst ho večer, zejména před spaním – zátěž vám nedovolí dobře se vyspat a tělo nebude mít čas zotavit se.
A nezapomeňte, že díky dostatku tekutin a vlákniny může začít plynatost, nadýmání a silný průjem.
Kdo by neměl jíst meloun?
Právě kvůli velké zátěži ledvin by meloun neměli jíst lidé s onemocněním močového ústrojí.
Také pacienti s exacerbací vředů, gastritidou a jinými onemocněními gastrointestinálního traktu by se měli melounu vyhnout.
Těhotné ženy by měly být při manipulaci s melounem opatrné. Není nutné jej zcela vyloučit ze stravy – díky vitamínům jsou melouny užitečné pro tvorbu nervového systému nenarozeného dítěte. Napomáhají také trávicímu procesu nastávající maminky. Musíte si ale dávat pozor, kolik toho jíte. Nadýmání v důsledku přejídání melounu nikdy nikomu neprospívalo.
“Tvorba plynu v pozdějších fázích může způsobit nejen nepohodlí, ale také bolest,” říká gastroenteroložka Galina Bartashevich. — Nastávající maminky si s melounem musí dávat pozor i proto, že přetečení močového měchýře po porci melounu souběžně s tlakem rostoucího plodu na něj také není nejpříjemnější pocit.
Galina Bartashevich – gastroenterolog nejvyšší kategorie, dětský gastroenterolog, odborník na výživu, kandidát věd.
Můžete jíst meloun, pokud máte cukrovku?
Pacienti s diabetem 1. a 2. typu by měli omezit konzumaci melounu kvůli jeho vysokému glykemickému indexu. Žádný přísný zákaz ale neexistuje. Chcete-li si být více jisti, můžete si otestovat hladinu glukózy několik hodin poté, co sníte meloun, abyste zjistili, jak moc zvyšuje hladinu cukru v krvi.
U diabetu 1. typu lékaři doporučují dodržovat jednoduché pravidlo: nejezte meloun s chlebem, ovocem a jinými potravinami obsahujícími velké množství sacharidů – nepřetěžujte jimi své tělo.
Pokud máte cukrovku 2. typu, meloun byste neměli jíst nalačno – až po hlavním jídle. Pak skok v glykémii nebude tak výrazný. Navíc můžete sníst trochu sýra s kouskem melounu – obsahuje slušné množství bílkovin, které vám pomohou kontrolovat rovnováhu cukru v krvi.
Pokud máte cukrovku, nemůžete jíst hodně melounu – maximálně jeden kus (300 gramů) denně. Zároveň je potřeba počítat se zbytkem nabídky. A pokud dojde k silnému skoku v cukru, okamžitě aplikujte inzulín.