Lidská paměť: princip činnosti a její struktura | Síla lišky

Paměť je jedním z nejúžasnějších a nejzáhadnějších fenoménů ve světě vědy a psychologie. Spolu s odborníkem rozumíme jeho struktuře, typům a způsobům zlepšování.

‍Alexandr Pavlov,‍

učitel biologie na Foxford Home School

<strong>Co je paměť</strong>

Ve svém nejobecnějším smyslu je paměť schopností našeho mozku ukládat informace o minulých zkušenostech, událostech a zážitcích a poté je používat k utváření přítomnosti a předpovídání budoucnosti. Paměť je základem naší osobnosti, identity a prožívání. Bez toho bychom nemohli existovat jako jednotlivci. Jasné důkazy poskytují neurodegenerativní poruchy, které podkopávají činnost mozku v jedné z jeho oblastí – kůry nebo podkorových struktur – a vedou člověka do stavu zapomnění.

Paměť lze klasifikovat podle dalších parametrů, jako je objem, přesnost a doba ukládání informací. Někteří lidé mají fenomenální vzpomínky, zatímco jiní mají potíže pamatovat si i jednoduché věci. Přesto je paměť nedílnou součástí našeho života. Hraje klíčovou roli ve vývoji, učení a adaptaci člověka na okolní svět.

<strong>Jak funguje lidská paměť?</strong>

Otázka, zda by měla být paměť považována za jeden systém, nebo zda by měla být rozdělena do velkého počtu subsystémů, se stala jednou z hlavních debat v kognitivní psychologii v polovině 1960. let. Během této doby se začaly hromadit důkazy ve prospěch dichotomie. Na poli výzkumu paměti byli průkopníky Richard Atkinson a Richard Shiffrin. Navrhli systém sestávající ze tří hlavních složek: senzorické, pracovní a dlouhodobé paměti.

Smyslová paměť je příjemcem informací z okolí. Zahrnuje subsystémy pro každý z našich smyslů a vyznačuje se také krátkou dobou uložení.

Pracovní neboli operační paměť je aktivnější: zasahuje do krátkodobého ukládání a zpracování informací. Pracovní paměť má malou kapacitu a může obsahovat omezený počet informací.

Dlouhodobá paměť je poslední fází systému, kde se informace dlouhodobě ukládají a zůstávají tam po dlouhou dobu. Dlouhodobá paměť má téměř neomezenou kapacitu a může obsahovat data o našich znalostech, zkušenostech, událostech a dovednostech. Tento typ paměti se dělí na dva podtypy: deklarativní neboli faktická paměť, která se týká ukládání faktů a událostí, a procedurální neboli dovednostní paměť, která je zodpovědná za zapamatování si dovedností a postupů.

Jedná se o velmi výstižný model paměťového zařízení, postačující k pochopení. Ale to nestačí k vysvětlení všech nuancí a složitostí našeho mozku a jeho funkcí. Čas jde jako vždy neúprosně kupředu a zvídavost lidského intelektu nezná mezí. V 70. letech minulého století proto vědci vrhli veškeré své úsilí na hledání způsobů, jak rozšířit koncept paměti a vysvětlit nová nashromážděná data.

V roce 1974 tedy Alan Baddeley a Graham Hitch navrhli nový model, který neztrácí na aktuálnosti a je zarostlý detaily. Ve své moderní verzi obsahuje několik komponent.

Centrální výkonná složka je zodpovědná za koordinaci a řízení činností ostatních složek pracovní paměti. Fonologická smyčka se používá k dočasnému uložení sluchových informací, jako jsou zvuky, hlasy a hudba. Vizuální prostorové úložiště je krátkodobá paměť pro vizuální informace. Epizodická vyrovnávací paměť shromažďuje informace z různých smyslových oblastí a po určitou dobu tvoří jeden obraz.

Nejedná se o všechny modely paměťových zařízení. Existuje nejméně 8–10 dalších funkčních konceptů, ale žádný z nich zatím plně nevysvětluje, jak paměť funguje.

Můžeme však s jistotou říci, že existuje několik typů paměti. Každý typ paměti plní svou vlastní funkci v procesu zapamatování a reprodukce informací.

<strong>Krátkodobá paměť</strong>

Krátkodobá paměť nám umožňuje uchovat si informace na krátkou dobu, nezbytnou pro jejich zpracování a rozhodování.

<strong>Dlouhodobá paměť</strong>

Dlouhodobá paměť naopak slouží k dlouhodobému ukládání informací, které mohou být po dlouhé době vyžadovány.

Kromě toho existují různé typy paměti, jako je zraková, sluchová a hmatová, které jsou zodpovědné za zapamatování různých typů informací.

<strong>Jak se tvoří vzpomínky</strong>

Věda na tuto otázku nemá jasnou odpověď. Dnes existuje několik možností, nebo spíše úrovní, na kterých se vzpomínky tvoří. Pro začátek je to úroveň neuronů, které mají takzvanou synaptickou plasticitu. Tento proces zahrnuje změny v síle synaptických spojení mezi neurony, což odráží změny v jejich aktivitě.

Synaptická plasticita je realizována různými způsoby: může to být zvýšení nebo snížení počtu synapsí, změna účinnosti přenosu signálu přes synapse a změna vlastností iontových kanálů na membráně neuronu. To vše vede k tomu, že neurony se stávají více či méně aktivními v reakci na určité podněty, což nakonec tvoří vzpomínky.

Když se například něco naučíme, vytvoří se v mozku nová spojení mezi neurony. Když si vybavíme materiál, spojení způsobí vystřelení neuronů. Klíčovou roli při tvorbě a ukládání vzpomínek v mozku hraje zřejmě synaptická plasticita.

Další úrovní jsou velké asociace neuronů v různých oblastech mozku, které tvoří jeho oddělení. Patří sem hipokampus, amygdala, prefrontální kůra a další části. Každá paměť se skládá ze smyslových, emočních a behaviorálních složek, které aktivují propojené neuronové sítě. Smyslové vzpomínky vznikají zpracováním smyslových informací přijatých ze smyslů. Jsou zakódovány jako nervové vzorce představující charakteristiky smyslového podnětu. Tyto vzpomínky jsou uloženy v primárních a sekundárních korových oblastech, kde je lze aktivovat vhodnými podněty.

Emoční vzpomínky zahrnují aktivaci limbického systému a hipokampu, které jsou zodpovědné za kódování a zpracování emočních informací. Tyto oblasti mozku se také podílejí na tvorbě asociativních vzpomínek, kde jsou informace propojeny s již existujícími vzpomínkami. Behaviorální vzpomínky představují nashromážděné znalosti o tom, jak provádět určité akce nebo reagovat na vnější podněty.

Obtížnost při identifikaci vzorců práce s pamětí spočívá v počtu neuronů, které tvoří části mozku, a dokonce, v ještě větší míře, v počtu spojení, která tyto neurony mezi sebou vytvářejí. Někdy je obtížné vysledovat všechny řetězce interakcí a získat úplný obrázek. Proto se vědci zabývají jednotlivými, často velmi úzkými problémy v široké oblasti výzkumu paměti. Dnes se nashromáždilo obrovské množství dat, které se zatím nepodařilo spojit do jednoho konceptu. To je fyzicky obtížné. Lidstvo však vyvinulo umělou inteligenci. Snad v příštích letech jeho výpočetní výkon umožní analyzovat veškerý výzkum prováděný za desítky let.

<strong>Jak otestovat svou paměť</strong>

Mnoho lidí má daleko k základní vědě a zároveň nutně potřebuje silnou paměť. Jak změřit jeho rezervy a případně rozšířit?

Smysl všech metod testování limitů vlastní paměti spočívá v zapamatování si určitých jednotek informací a pak v variacích na téma, jak dlouho si je zapamatoval nebo jak dlouho je člověk dokáže udržet v hlavě. Zde je jen několik metod hodnocení.

1. Pamatování a reprodukování seznamu slov

Jedná se o snadnou a účinnou metodu hodnocení krátkodobé paměti. Osoba poslouchá seznam 10–20 slov a poté je opakuje ve stejném pořadí. Čím více slov si dokáže zapamatovat a reprodukovat, tím lepší je jeho krátkodobá paměť. Středoškoláci se s tímto úkolem zpravidla vyrovnávají úspěšněji než dospělí, jejichž profese není spojena s neustálým zpracováváním nových informací.

2. Pamatování čísel nebo symbolů

Další jednoduchou metodou pro testování krátkodobé paměti je zapamatovat si čísla nebo symboly. Osobě se zobrazí řada čísel nebo symbolů a poté je musí reprodukovat ve správném pořadí. To pomáhá posoudit jeho schopnost uchovat si informace v mysli na krátkou dobu.

3. Vzpomínka na nedávné události

Metoda umožňuje posoudit dlouhodobou paměť. Osoba je požádána, aby si vzpomněla na nedávné události, jako je setkání s přáteli, sledování filmu nebo čtení knihy. Čím více detailů si pamatuje, tím lepší je jeho dlouhodobá paměť.

4. Metoda rozpoznávání objektů

Metoda se používá k hodnocení dlouhodobé paměti a zahrnuje rozpoznávání objektů. Osoba se podívá na předmět, například obrázek, a poté je požádána, aby tento předmět rozpoznala mezi ostatními podobnými.

<strong>Jak zlepšit paměť a funkci mozku</strong>

Existují jednoduchá pravidla, jak si udržet výkonnost paměti: musíte jíst vyváženou stravu, dodržovat režim spánku a bdění a také se vyhýbat dlouhodobému vystavení těla negativnímu stresu.

Paměť ale kromě jiného potřebuje trénovat, stejně jako lidé cvičí svaly nebo své schopnosti psaní. Studium na škole lze vnímat jako dlouhodobý trénink paměti. Cvičit je nutné, aby se v mozku vytvořilo dostatečné množství spojení, která úspěšně zajistí fungování paměti, pozornosti, myšlení a dalších intelektuálních procesů. Ve škole se vyučuje tolik různých věd, především proto, aby se rozvíjely mozkové struktury, a děti již v procesu učení objevují zájem a sklony k něčemu konkrétnímu.

Učit se můžete různými způsoby, samozřejmostí je opakované opakování látky. To je pracovní metoda, i když dlouhá a nudná. Můžete také použít mnemotechnické techniky.

<strong>Cvičení, která zlepšují funkci mozku</strong>

Výborným cvičením pro zlepšení mozkových funkcí je technika „háčků“. Čísla nepovažujeme za smysluplná nebo konkrétní, takže zapamatování seznamů položek může být obtížné, zvláště když jich je více než deset. Metoda nás žádá, abychom vytvořili obrázky pro čísla od 1 do 20. Představte si, jak se člověk promění ve voskovou svíčku se šmouhami a jasným plamenem nahoře. Sériové číslo vašeho seznamu nyní není nahý obrázek, ale konkrétní položka svíčky. Pokud si potřebujete zapamatovat něco pod číslem 1, můžete pomocí asociací přiřadit tuto položku k obrázku svíčky.

Nakreslete 10 čísel na kus papíru do obrázku konkrétních objektů, které jsou vám dobře známé, nebo najděte hotové možnosti na internetu. Poté vyberte 10 náhodných slov a přiřaďte je k obrázkům čísel. Čím fantastičtější a živější jsou vaše asociace, tím lépe si slova zapamatujete.

Tato metoda vám umožní rychle vytvářet sekvenční seznamy v hlavě a hlavně se budete moci orientovat a uchovat si všechny zapamatované položky v paměti. Rozvíjejte svou paměť a ukládejte do ní ty nejjasnější a nejteplejší vzpomínky.

• Obrazná paměť
• Vizuální paměť
• Sluchová paměť
• Paměť motoru
• Verbálně-logická paměť
• Emocionální paměť
  • Funkce emoční paměti
  • Vlastnosti náhodné paměti

  Lidská paměť je ve skutečnosti propojený proces sestávající ze tří složek: vkládání informací (zapamatování), jejich uchovávání (ukládání) a konečně reprodukce. Jejich vztah je vyjádřen tím, že uchování informací závisí na tom, jak je organizováno zapamatování, a na tom závisí kvalita reprodukce. Tato okolnost by měla být vzata v úvahu při rozhodování o problému, jak zlepšit pájení pro dospělého.

  Na základě charakteru duševní činnosti rozlišují paměť obrazovou, verbálně-logickou, motorickou a emoční.

  Obrazná paměť

  Obrazová paměť je úložištěm zvuků, pachů a vizuálních představ. Vizuálně-figurativní paměť uchovává materiál ve formě vizuálních, sluchových a jiných obrazů. Proto se rozlišuje několik samostatných typů figurativní paměti, jako je sluchová (zkuste si vzpomenout na předení kotěte nebo praskání klestu v ohni), vizuální figurativní paměť (obličej milované osoby nebo oblíbená váza – vzpomínáte? ), čichový (vůně známého parfému nebo jen čerstvě posečené trávy), hmatový (dotek teplé ruky nebo bolest při injekci), chuť (kyselost plátku citronu nebo sladkost banánu). Vizuálně-figurativní paměť je zvláště důležitá při tvůrčí činnosti.

  Náš mozek preferuje vnímání světa zpracováním informací v obou hemisférách: pravá vnímá obraz a levá pro něj vybírá slova. Rozvíjením obrazové paměti zaplňujeme mezeru způsobenou nedostatkem obrazů: v moderním světě je mnoho informací, ale většina z nich nezapojuje do své práce pravou hemisféru, vzniká nerovnováha v důsledku které je pro nás stále obtížnější si zapamatovat, udržet pozornost a soustředit se. Rozvoj obrazové paměti pomáhá zapojit pravou hemisféru pomocí představivosti. Díky představivosti si snadno zapamatujeme. Po pochopení materiálu vytváříme obraz, který upevňuje porozumění a získává znalosti.

  Existuje zraková, sluchová, motoricko-sluchová paměť, zrakově-motoricko-sluchová paměť. Jedná se o typy tzv. smyslové paměti, které hrají při učení nejdůležitější roli. Když víte, jaký typ paměti u studenta převládá, můžete k procesu jeho učení přistupovat diferencovaně a dosáhnout lepších výsledků zapamatování. Učitel musí zajistit, aby se procesu osvojování látky účastnilo co nejvíce smyslů. Svého času na to upozornil slavný učitel K.D. Ushinsky.

  Vizuální paměť

  Vizuální paměť je spojena s ukládáním a reprodukcí vizuálních obrazů. Vizuální obrazová paměť zahrnuje použití vizuálního analyzátoru ke zpracování informací. Pro mnoho lidí představuje vizuální obrazná paměť hlavní typ zapamatování.

  Rozvoj vizuální paměti je důležitý zejména pro umělce, ale všichni ji hojně využíváme. Rozvíjením představivosti napomáháme i rozvoji zrakové paměti, protože to, co si představujeme, si snáze zapamatujeme a reprodukujeme.

  Sluchová paměť

  Sluchová paměť je schopnost zapamatovat si a přesně reprodukovat zvuky, ať už jde o hudbu, řeč nebo jiné zvuky. Je to důležité hlavně pro muzikanty, ale všichni to aktivně využíváme. Je snadné identifikovat sluchovou paměť dítěte: pokud snadno rozumí látce, kterou učitel říká (a nemusí číst odstavec doma, protože si již vše pamatuje), pak je dítě sluchovým žákem.

  Paměť motoru

  Motorická paměť uchovává vše, co souvisí s motorickou činností. Je to, jako by si ruce a nohy samy „pamatovaly“, co mají dělat.

  Motorická paměť nám pomáhá zapamatovat si pohyby a následně je reprodukovat. Díky ní se učíme tance, práci s nástroji, jezdíme na kole atp.

  Rozvoj motorické paměti je podporován nejen zdokonalováním pohybů, přesností a obratností. Bez něj je prostě nemožné dosáhnout úspěchu v jakémkoli podnikání, bez ohledu na to, co podnikneme. Základem jsou dovednosti chůze, jízdy, psaní a veškeré pracovní a praktické dovednosti. Pokud bychom tuto paměť neměli, byli bychom nuceni se naučit opakovat tu či onu akci. Čím známější podmínky, přesnější a přesnější pohyby, tím lepší výsledek.

  Většinou převládá jeden typ paměti, ale existují i ​​smíšené a kombinované. Motoricko-sluchová paměť a zrakově-motoricko-sluchová paměť tedy patří ke kombinovaným typům paměti.

  Verbálně-logická paměť

  Verbálně-logický typ paměti uchovává informace ve formě slovních pojmů a čísel. Je zodpovědný za význam, logiku, interakci mezi prvky verbální informace. V procesu učení se hojně využívá jak obrazová, tak verbálně-logická paměť. Obrazná paměť je nerozlučně spjata s představivostí a je žádaná v mnoha oblastech lidského života.

  Verbálně-logický typ paměti používáme neustále. Když studujeme nový materiál, pracuje hlavně ona. Rozvoj všech ostatních typů paměti u člověka závisí také na rozvoji verbálně-logické paměti: opírá se o ně a hraje vedoucí roli v asimilaci nových znalostí.

  Je velmi důležité rozvíjet verbální a logickou paměť mladších školáků, protože, jak ukazuje praxe, pokud dítě nezvládá techniky duševní činnosti a nenaučí se studovat (promiňte tautologii) v nižších ročnících, pak propadne ve středních a vyšších ročnících a zaostává ve studiu.

  Rozvoj verbální a logické paměti napomáhá ke zlepšení erudice a zvýšení vzdělání. Zvláštností verbálně-logické paměti je, že myšlenky neexistují bez účasti jazyka, bez slov a stejně tak neexistuje jejich reprodukce. Vždy pracujeme s myšlenkami vyjádřenými slovy, odtud název – verbálně-logická paměť.

  Emocionální paměť

  Emoční paměť obsahuje všechny vzpomínky na prožívané emoce a pocity. Charakteristickým rysem emoční paměti je její jas i po mnoha letech po obdrženém emočním výbuchu. Obvykle, podpořena emocionálním impulsem, uchovává informace na dlouhou dobu a pevně. Může to být způsobeno tím, že pod vlivem silných emocí se do mechanismu zapamatování zařadí hormony nadledvin, které se na normálním zapamatování nepodílejí.

  Někdy jsou primární emoce nahrazeny sekundárními, někdy opačnými, a pak přeceňujeme svůj postoj k událostem, které se kdysi staly.

  Rozvoj emocionálního typu paměti pomáhá zvyšovat intelektuální potenciál člověka. Úspěch i pohodlný emoční stav v rodině a společnosti závisí na rozvoji emoční paměti. Umělecká díla, divoká zvířata a beletrie stimulují rozvoj imaginativního myšlení, což také přispívá k rozvoji emocionální paměti.

  Funkce emoční paměti:

  • Hromadění a reprodukce emočního prožitku spojeného s událostí, která emoci vyvolala.
  • Formování emoční inteligence.
  • Vliv na rozvoj osobnosti a jejích tvůrčích schopností.

  Prostřednictvím paměti na emoční stavy se rozhodujeme o svých dalších krocích, máme možnost poučit se ze svých chyb a zopakovat úspěšné zkušenosti. Funkce emoční paměti velmi významně přispívá k formování osobnosti.

  Díky emocionálnímu typu paměti víme, jak trpět, radovat se a soucítit. Jakmile nás prožité pocity od něčeho brzdí, povzbuzujte nás, abychom něco udělali. Emoce jsou zapojeny do mechanismu, který nás motivuje k akci. Není to myšlení, ale emoce, které nás nabíjejí energií.

  Paměť dlouhodobá, krátkodobá a pracovní

  Podle doby, za kterou se informace ukládají, rozlišujeme paměť okamžitou, krátkodobou, operační a dlouhodobou. Krátkodobá paměť je schopna uchovat informace velmi krátkou dobu, cca 40 sekund a její objem je malý, jedná se o 7 plus minus 2 jednotky informace. Tento objem lze zvýšit kombinací informací do bloků.

  Většina informací z krátkodobé paměti je pak vymazána a méně jde do takzvané pracovní paměti. To je usnadněno některými faktory, jako je emocionalita prezentace, jas, překvapení, neobvyklost materiálu, opakované opakování a důležitost pro konkrétního člověka. V RAM jsou informace uloženy až jeden den (maximálně), poté se jejich méně důležitá část vymaže a důležitější část přejde do dlouhodobé paměti. Zde se informace ukládají po celý život a tělo k tomu využívá speciální nukleové kyseliny a paměťové proteiny.

  Zajímavé je, že ve fázi pomalého spánku dochází k logickému zpracování informací a ve fázi rychlého spánku se vybrané informace přenášejí do dlouhodobé paměti. Více o těchto procesech a rozvoji dlouhodobé paměti, ale i rozvoji krátkodobé paměti si můžete přečíst v našem blogu.

  Nedobrovolná paměť a dobrovolná paměť

  Podle stupně volní regulace se rozlišuje dobrovolná a mimovolní paměť.

  Nedobrovolná paměť je proces, který probíhá bez námahy, „sám od sebe“, nedobrovolně. Otisk je však v tomto případě zpravidla spojen se silnými emocemi, které způsobují například překvapení a zájem. Materiál naučený pomocí mimovolní paměti se otiskuje lépe než pomocí dobrovolné paměti, protože mimovolně si pamatujeme, co je v centru pozornosti, co je zajímavé, co se určitě bude hodit a hlavně jestli s tím byla spojena duševní práce. Ale přesně tento druh informací mozek raději posílá do dlouhodobé paměti.

  Rozvoj mimovolní paměti u předškoláků je spojen s jejich zapojením do aktivní interakce s předměty, s učením se chápat jejich důležitost a schopností rozdělovat je do skupin. K rozvoji mimovolní paměti přispívá i rozšiřování zájmů dítěte.

  Dobrovolná paměť je proces, při kterém se člověk dobrovolně snaží dosáhnout zapamatování. V tomto případě, kdy „nechceš, ale musíš“, používáme „triky“: mnemotechnika, koncentrace, motivace; Stimulujeme a odměňujeme se za úsilí a úspěchy.

  Obrovskou roli v učení hraje rozvoj dobrovolné paměti, která umožňuje mladším školákům osvojit si učivo a podporuje všeobecný intelektuální rozvoj, včetně schopnosti logicky uvažovat a vyvozovat závěry, která je pro středoškoláky tolik potřebná. O cvičeních pro rozvoj dobrovolné paměti si můžete přečíst zde:

  Podle způsobu učení existují dva typy dobrovolné paměti: mechanická a sémantická.

  • Při memorování materiálu zpaměti, bez použití analýzy a transformací, mluvíme o využití mechanické paměti.
  • Při zapamatování významu, nikoli formy informace, kdy je materiál spojen s tím, co je již dostupné a strukturované, hovoříme o využití sémantické paměti.

  Ale bez ohledu na to, jaký typ dobrovolné paměti používáme, výsledek zapamatování závisí na tom, zda jsme schopni věnovat předmětu zapamatování silnou a dlouhodobou pozornost.

  Můžeme říci, že dobrovolná paměť má vlastnosti, které odrážejí její specifičnost.

  Vlastnosti náhodné paměti:

  • Mít záměr uchovávat informace v paměti.
  • Vynaložit určité úsilí na zapamatování si informací.
  • Používání mnemotechnických pomůcek nebo jiných technik zapamatování.
  • Organizované opakování pro lepší zapamatování.

  Paměť je jednou z nejdůležitějších kognitivních funkcí mozku, která je nezbytná pro plnohodnotný život a rozvoj člověka a může a měla by být trénována.

  Paměť můžete trénovat pomocí speciálních cvičení na rozvoj paměti. Zábavnou formou hry pro tento účel si můžete procvičit na výukových mozkových simulátorech online.

  Přejeme vám úspěch v seberozvoji!