Negativní emoce: Jak se chránit před emocionálními výbuchy (část 2)
Emoce se rodí z myšlenek. Smutek existuje v našich životech pouze tehdy, když máme smutné myšlenky. Když pochopíme, že emoce jsou jen prodloužením myšlenek, ztrácejí svou sílu deformovat naše životy a rozrušovat nás. Stejně jako ostatní myšlenky projdou. Když na ně přestaneme myslet, zemřou.
Mnoho moderních psychologických přístupů považuje emoce za
hmotné předměty, které žijí v mysli. Ale emoce nejsou o nic reálnější než sny. Nikdo se nebojí, že včerejší spánek může ovlivnit náš život. Kdybychom snili, že nám uprostřed dálnice dojde benzín, nešli bychom brzy ráno na benzínku. Emoce by měly být zvažovány stejným způsobem. Mohou nás ovlivnit pouze tehdy, když na ně aktivně myslíme.
Emoce jsou přeludy vědomí. Jsou fata morgány skutečné? Jistě. Mirages jsou skutečné fenomény. Každý fyzik ví, že úhel slunečních paprsků, úhel vašeho vidění a sklon okolního terénu se mohou sblížit do jednoho bodu a přimět vás vidět vodu tam, kde žádná není. Přelud při pohledu z místa činu je skutečný.
Nyní si představte, že jste ponořeni do intenzivního rozhovoru s přítelem. Oba dva
naštvaný a depresivní. Najednou jste informováni, že v budově hoří. Běžíš pomáhat uhasit oheň. Jste stále naštvaný? Samozřejmě že ne. Nemůžeš si dovolit být naštvaný. Musíte soustředit veškerou svou pozornost na uhašení ohně.
Nějakým způsobem vaše nepříjemné pocity vystřídal oheň. Jakmile oheň uhasne, vrátí se vaše deprese? S největší pravděpodobností ne. Pocítíte úlevu a radost. Rozhovor, který se odehrál dříve, se může zdát hloupý. Co se stalo s emocemi, které byly tak skutečné a důležité?
Jsou to prostě dočasné slabiny, které jsou nahrazeny důležitými událostmi.
Pokud mohou být emoce v nouzových situacích pozastaveny, mohou být
kdykoli odložit? Jistě. Jsou to jen iluze.
Lidé příliš často zacházejí s emocemi jako s něčím, co nese informace o životě.
Pokud vůči někomu cítí hněv, věří, že ten člověk udělal něco, čím svůj hněv ospravedlnil. Pokud se cítí nespokojeni, myslí si, že v jejich životě není něco v pořádku.
Emoce nikdy nevypovídají o tom, jaký je život kolem nás. Vždy vypovídají o našem momentálním vnímání života. Emoce jsou nástrojem kontroly kvality našeho myšlení. Říkají nám, zda máme vyvážený pohled na život a jak správné jsou naše úsudky. Když zažíváme temné emoce, jako je hněv a zoufalství, víme, že si věci bereme příliš osobně a ztratili jsme ze zřetele celkový obraz. Když jsou naše pocity pozitivní a lehké, víme, že se na život díváme moudřeji a ze správné perspektivy.
Představte si, že jdete po ulici a vrazí do vás kolemjdoucí. Můžete
reagovat na tento malý incident různými způsoby:
• Pokud tento incident budete brát jako osobní urážku, řeknete
pro sebe: “Proč to ten chlap udělal? Proč mi to všichni dělají?”
Špatně?” Budete cítit zášť a hněv.
• Pokud berete incident méně osobně bez zloby, můžete
přemýšlet: “Proč se lidé nedívají, kam jdou?” Zažijete
intolerance.
• Pokud se na incident podíváte z obecnější perspektivy, může
zdá se vám legrační. Můžete se divit nevinnosti lidí
dostat se jeden druhému pod nohy.
Když si vezmete incident méně osobně, vaše pocity se stanou pozitivnějšími. Vaše emoce jsou dokonalým ukazatelem toho, jak subjektivně vnímáte život. Emoce nám neposkytují informace o světě kolem nás. Slouží jako kompas, který ukazuje kvalitu našeho myšlení a naši schopnost moudře posoudit situaci.
Takže shrňme:
• Neberte negativní emoce vážně. Poskytují informace o vaší úrovni vědomí, nikoli o stavu okolního světa.
• Když je vaše myšlení zaneseno negativními emocemi, dělejte co nejméně rozhodnutí a vyhýbejte se interakci s ostatními (co nejvíce). Tím zabráníte tomu, aby negativní emoce vstoupily do vašeho života.
• Když je vaše mysl zaměstnána negativními emocemi, zklidněte své myšlení, dokud nepominou.
Radujte se, užívejte si, milujte!