Lékař odhaluje tajemství výroby nejzdravější ovesné kaše: Dvě lžíce před jídlem

Praktická lékařka Larisa Alekseeva řekla, jak vařit ovesnou kaši tak, aby byla co nejzdravější. Ukazuje se, že to ani nemusíte vařit.

Podle lékařky je nejlepší ovesné vločky zalít vroucí vodou a jíst jako müsli. Blahodárné vlastnosti kaše tak zůstanou v maximální míře zachovány. Kromě toho je tato celozrnná ovesná kaše velmi užitečná pro lidi trpící gastrointestinálními poruchami a pro každého, kdo chce vést zdravý životní styl. Informoval o tom rozhlas Komsomolskaja Pravda.

Larisa Alekseeva také řekla, že ovesné vločky lze použít k výrobě „slizké“ kaše. Měl by se konzumovat dvě až tři lžíce před jídlem. Ovesné vločky ochrání žaludeční výstelku před škodlivými účinky smažených a těžkých jídel.

Kromě toho je pro játra dobré jíst přes noc ovesné vločky namočené v převařené vodě. Můžete do něj přidat jablko, sušené meruňky nebo sušené švestky.

Přihlaste se k odběru našich kanálů a buďte první, kdo se dozví o hlavních zprávách a nejdůležitějších událostech dne.
Sdílet:
CTRL+ENTER

Viz také:

26 2025 февраля

Konstantin Malofeev

Zakladatel televizního kanálu Tsargrad
Slovy Kennedyho: Vypadněte z WHO!

Hlavním strategickým úkolem ruského státu je zachování a rozmnožení vlastního lidu. Ale dokud Rusko zůstane ve WHO, pokud budeme dodržovat její požadavky a normy, nemá smysl mluvit o ochraně lidí a jejich zdraví, včetně duševního a reprodukčního zdraví.

Banková se pomstila za zhrzeného Zelenského. Ale bylo to jen horší

Bankova se dnes pomstila za Volodymyra Zelenského, kterého o den dříve zhanobili poslanci. Nejvyšší rada na druhý pokus přesto přijala usnesení o jeho výkonu pravomocí prezidenta Ukrajiny do nástupu nového prezidenta. Ale nakonec to dopadlo jen hůř.

Trump si je jistý: Kyjev bude mít do dohody s Ruskem dostatek zbraní

„Krym plus čtyři regiony“: Co se stane, když SVO „zmrazí“. V Oděse přišla tvrdá odpověď

Útok na konzulát v Marseille: Pachatelé byli vědci

Kyjev a Washington se dohodly na dohodě. Bloomberg prozradil podrobnosti

Ani Kyjev nebude třeba zaútočit: ruský plán je jednoduchý a elegantní

Australský pár byl nucen letět s tělem mrtvé ženy na palubě

V Moskvě neznámé osoby zapálily dveře bytu Lyova Bi-2*

Trump projevil zájem o ruské přírodní zdroje

Trump chce začít prodávat zlaté karty v hodnotě 5 milionů dolarů a přesunout se do USA

Země čelí šestému zániku: lidská činnost zabíjí přírodu

115093, Moskva, ulička Partyiny, 1, pokoj 57, budova 3, patro 1, pokoj I, pokoj 45
Тел .: +7 (495) 374-77-73
[email protected]
Adresa pro tiskové zprávy [email protected]

Online mediální výstup „Cargrad/Cargrad“ je registrován Federální službou pro dohled nad komunikacemi, informačními technologiemi a hromadnými komunikacemi. Registrační číslo a datum rozhodnutí o registraci hromadných sdělovacích prostředků: El série č. FS77-81359 ze dne 30. června 2021.

Šéfredaktor – Tokareva D.I.
Zakladatel – NJSC “Tsargrad Media”
Adresa redakce: 115093, Moskva, Party Lane, 1, místnost 57, budova 3, patro 1, místnost I, místnost 45

Přečtěte si více

Odvodnění podmáčené plochy: rostliny jako pomocníci

Kopírování a používání kompletních materiálů je zakázáno, částečná citace je možná pouze s hypertextovým odkazem na web tsargrad.tv. Hypertextový odkaz musí být umístěn přímo v textu, který reprodukuje původní materiál tsargrad.tv. Redakce nezodpovídá za informace a názory vyjádřené v komentářích čtenářů a zpravodajských materiálech sestavených na základě sdělení čtenářů.

Informační zdroj využívá doporučovací technologie (informační technologie pro poskytování informací založených na sběru, systematizaci a analýze informací souvisejících s preferencemi uživatelů internetu nacházejících se na území Ruské federace).
Pravidla

Ráno si často musíte vybrat: vstát brzy a udělat si snídani nebo spát déle a sníst něco za běhu. Nabízíme řešení, jak strávit půl hodiny navíc v posteli a dát si chutné a plné jídlo. Stačí si večer připravit snídani. Například líná ovesná kaše. Vybrali jsme 5 originálních receptů. Všechny ingredience jsou počítány na jednu porci.

Klasická líná ovesná kaše

Nebyla to kaše, která byla líná, ale kuchař, který ji nechtěl vařit. Jeho jméno je ale neznámé. Klasický recept vyžaduje pouze vločky, nejlépe pomalé vaření, tekutinu a sladidlo. Poměr suchých a tekutých surovin je 1:1, i když konzistenci lze upravit podle vaší chuti. K plnění klidně použijte jakékoli mléčné výrobky: mléko, jogurt, fermentované pečené mléko, kefír, smetanu. Poslouží však i voda nebo všelijaké džusy. Neexistují žádná omezení.

Složení:

ovesné vločky – 100 g
mléko – 100 ml
med – 1 lžíce. l.
sůl – špetka

Příprava:

Nalijte ovesné vločky do sklenice, přidejte med a sůl, promíchejte. V této fázi můžete přidat také ořechy, sušené ovoce, čokoládové lupínky, čerstvé a mražené ovoce nebo bobule. Potraviny není třeba rozmrazovat. Upozorňujeme, že některé druhy ovoce, jako jsou jablka a banány, mohou změnit barvu. Ráno budou vypadat trochu jinak.
Zalijeme studeným mlékem nebo jinou tekutinou, zamícháme a pevně uzavřeme.
Sklenici dejte do lednice alespoň na 4 hodiny, nebo ještě lépe přes noc.

Hotové ovesné vločky se konzumují studené nebo ohřáté v mikrovlnné troubě. Před podáváním můžete do základu přidat něco chutného.

Líná ovesná kaše s čokoládovou čepicí

Není problém, pokud nemáte po ruce zavařovací sklenici. Vločky můžete louhovat i v běžné misce, ale je vhodné ji něčím přikrýt. A víko na přípravu může být jedlé. Vršek jednoduše uzavřete rozpuštěnou čokoládou.

Složení:

ovesné vločky – 100 g
mléko – 100 ml
Řecký jogurt – 70 g
arašídové máslo – 2 polévkové lžíce. l.
chia semínka – 1 polévková lžíce. l.
med – 1 lžíce. l.

Na čokoládovou čepici:

mléčná čokoláda – 50 g
mléko – 1 lžíce. l.

Příprava:

V čisté misce smíchejte oves s chia semínky, medem, jogurtem a mlékem. Pokud se vám směs zdá příliš hustá, přidejte více tekutiny.
Směs přendejte do vysoké nádoby a navrstvěte ji s arašídovým máslem. Pokud nechcete mít jasné hranice vrstvy, můžete kombinovat všechny ingredience najednou.
V dvojitém hrnci rozpustíme mléčnou čokoládu a smícháme s mlékem.
Vršek směsi potřete čokoládou, nechte ztuhnout a kaši dejte do lednice alespoň na 4 hodiny nebo přes noc.

Přečtěte si více

Yams: co to je, výhody, kontraindikace, návod k použití

Líná ovesná kaše s Matcha

Když pokrm nemá žádná přesná pravidla vaření, můžete klidně popustit uzdu své fantazii: přidávejte barevné ingredience, zkoušejte nové kombinace. Počet zápasů závisí na vašich preferencích. Čím více prášku, tím silnější bude nápoj. Místo kokosového mléka lze použít jakékoli rostlinné mléko. Ovesné vločky však můžete zalít i obyčejnou vodou.

Složení:

ovesné vločky – 100 g
kokosové mléko – 100 ml
voda – 50 ml
kokosové vločky – 1 polévkové lžíce. l.
med – 1 lžíce. l.
matcha – 2-4 g

Příprava:

Vodu ohřejte na 80°C, přidejte matchu a prošlehejte. Všechny hrudky by se měly rozpustit.
Přidejte kokosové mléko.
Smíchejte ovesné vločky s medem a kokosovými vločkami.
Zalijte kokosovým mlékem z matchy, promíchejte a dejte do lednice alespoň na 4 hodiny.

Líná čokoláda pomerančová ovesná kaše

Pomeranče a čokoláda jsou klasickou kombinací. Pokud se vám nechce šťourat, stačí citrusy nasekat a nakrájené ovoce smíchat s ovesnými vločkami. Džem lze nahradit medem, sirupem a dokonce i kondenzovaným mlékem. Poslouží i běžný cukr, ale pak bude potřeba směs důkladněji promíchat.

Složení:

mléko – 100 ml
ovesné vločky – 100 g
pomeranče – 1 ks.
Řecký jogurt – 50 g
pomerančový džem – 2 polévkové lžíce. l.
kakao – 1 lžíce. l.

Příprava:

Z pomeranče odstraňte kůru a vymačkejte šťávu. Ovoce si můžete předem rozdělit na plátky a pár si nechat na ozdobu.
Smíchejte oves, pomerančovou šťávu a kůru, řecký jogurt a pomerančovou marmeládu. V případě potřeby lze část hmoty odložit a získat dvoubarevnou pochoutku.
V mírně ohřátém mléce rozpustíme kakao a nápoj nalijeme do zbylých surovin.
Pokud jste nechali trochu jogurtové směsi, sestavte dezert tímto způsobem. Navrstvěte jej extra pomerančovou marmeládou a poklaďte cereáliemi a jogurtem.
Ovesné vločky dejte na 4 hodiny do lednice, nebo ještě lépe přes noc.

Líná ovesná kaše s ovocem

Struktura pokrmu závisí na množství a hustotě tekutiny a také na dalších přísadách. K pudingové konzistenci pomůžou například chia semínka. S jogurtem bude směs trochu hustší. Voda, džusy a mléko naopak udělají pokrm vodnějším. Pokud nemáte mixér nebo ho nechcete vyndat, stačí smíchat bobule s cereáliemi a nalít do jogurtu.

Složení:

pitný jogurt nebo fermentované pečené mléko – 200 g
bobule – 200 g
ovesné vločky – 100 g
chia semínka – 1 polévková lžíce. l.
med – 1 lžíce. l.

Příprava:

Šlehejte jogurt nebo fermentované pečené mléko s ovocem a medem. Med můžete vynechat, pokud použijete sladký jogurt. Pokud se vám směs zdá příliš hustá, přidejte ještě jogurt, mléko, džus nebo vodu a znovu prošlehejte.
Smíchejte ovesné vločky s chia semínky.
Vše zalijeme bobulovou směsí a promícháme.
Dejte do lednice alespoň na 4 hodiny nebo přes noc.

Jak vidíte, ráno si nemusíte vybírat mezi spánkem a snídaní. Vše, co musíte udělat, je den předem se v kuchyni trochu vyřádit.